Nach der Überwindung eines Herzinfarkts ist es an der Zeit, wichtige Veränderungen in die Routine zu integrieren, um auf eine viel gesündere Art und Weise zu leben und dabei immer das Herz zu schützen. Eine der Gewohnheiten, die von Ärzten am meisten empfohlen wird, besteht darin, das sitzende Leben zu vernachlässigen und gemäßigte körperliche Übungen in den Alltag zu integrieren. Viele Patienten fürchten jedoch Aktivitäten, die eine gewisse Anstrengung für ihr Herz erfordern, aber es gibt viele ideale Alternativen. In einwie.com erklären wir, wie man nach einem Herzinfarkt trainiert .
Mäßiges Training ist eine der wichtigsten Empfehlungen, um das Herz gesund zu halten, besonders wenn Sie einen Herzinfarkt erlitten haben. Körperliche Aktivität hilft, das Herz zu stärken, den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern. Daher ist es wichtig, dass wir, sobald unser Arzt uns die Genehmigung erteilt hat, beginnen, regelmäßige Übungen in gemäßigter Weise zu praktizieren.
Wenn keine starken Verschleißerscheinungen vorliegen, können alle Patienten, die einen Herzinfarkt überwunden haben, Sport treiben. Es wird jedoch dringend empfohlen, vor der Durchführung einer bestimmten Sportart vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Zu Beginn solltest du nach und nach anfangen, um den Widerstand zu erhöhen, wenn du Übung und Kraft bekommst. Im Durchschnitt sollten Sie mindestens eine halbe Stunde täglich körperlich aktiv sein.
Nach einem Herzinfarkt ist eine ausgezeichnete Übung, um körperliche Aktivität zu starten, zu gehen . Es ist eine geringe Auswirkung Aktivität , die sehr vorteilhaft für diesen Körper ist.
Um zu beginnen, kannst du alles im gleichen Tempo machen und dann zwischen einem beschleunigten Rhythmus und einem ruhigeren Tempo wechseln, bis der Moment kommt, an dem du fast das ganze Training in Eile ertragen kannst.
Walking ist ein ideales Training für diejenigen, die an einem Herzinfarkt gelitten haben, aber auch mit anderen Sportarten ergänzt werden können, solange Ihr Arzt zustimmt.
Schwimmen ist zweifellos eines der besten, da es keinen großen Aufwand für die Gelenke bedeutet, die Durchblutung verbessert und perfekt ist, um unsere Herzen gesund zu halten.
Eine weitere interessante Alternative, solange Sie nicht unter den Knien leiden, sind Tennis und Paddeltennis , beide ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Optionen, die sehr gut sind, nachdem Sie einen Herzinfarkt erlitten haben. Sie können diese Sportarten ein paar Mal pro Woche ausüben und immer mit den Wanderungen ergänzen.
Golf wird auch Vorteile aufgrund seiner geringen Auswirkungen haben, vor allem, wenn Sie Ihre Praxis nutzen, um ein wenig zu gehen.
Wenn Sie in ein Fitness-Studio gehen, können Sie mehrere der Herz-Kreislauf-Fitness- Geräte verwenden, die normalerweise in diesen Zentren gefunden werden: das Laufband, das Ellipsentrainer, das stationäre Fahrrad, der Treppensteiger und das Rudergerät sind hervorragende Alternativen für das Training nach ein Herzinfarkt
Was den Sex betrifft, und da es eine moderate Übung ist, wird dringend empfohlen, dass Sie eine Routine der Intimität wieder herstellen. Um mehr darüber zu erfahren, laden wir Sie dazu ein, unseren Artikel über Sex nach einem Herzinfarkt zu lesen .
Und denken Sie daran, dass es nicht nur darum geht, moderate Bewegung zu trainieren, zu wissen, wie man nach einem Herzinfarkt isst , es ist ebenso wichtig und notwendig, um unsere kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, konsultieren Sie immer Ihren Arzt .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie nach einem Herzinfarkt trainieren , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie von Krankheiten und Nebenwirkungen zu betreten.
