Wie man Muskeldefinition erhält

Wie man Muskeldefinition erhält

Eines unserer großen Ziele, wenn wir ins Fitnessstudio gehen, ist die Muskel- und Muskeldefinition . Wenn Sie angefangen haben, mit einem Freund zu gehen, ist es leicht zu bemerken, dass Sie nicht die gleiche Definition bekommen, da es von mehreren Faktoren abhängt und nicht alle von uns die gleichen Fähigkeiten haben. Dennoch, in einem wie wir erklären, wie Muskeldefinition zu gewinnen , die Aspekte, wo Sie mehr Gewicht legen sollten, um mehr definierte Muskeln zu bekommen.

Schritte zu folgen:
1

Machen Sie mehrere Mahlzeiten am Tag, aber leichter. Der erste Schritt ist, Fette zu beseitigen , für die wir die fünf täglichen Mahlzeiten tun werden, aber weniger Kalorien essen. Der Stoffwechsel wird aktiviert, Sie werden Energie verbrennen und wenn Sie dieses Defizit an Kalorien erreicht haben, wird der Körper beginnen, die angesammelten Fettdepots zu verbrennen, um Energie zu bekommen. Ernährung ist eine grundlegende Säule, wenn es darum geht, Muskeldefinition zu gewinnen, so dass es sehr empfehlenswert ist, dass Sie zu einem Spezialisten gehen, der Sie beraten wird.

2

Sie müssen auch Kohlenhydrate reduzieren und gesunde Fette konsumieren. Entfernen Sie keine Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung, denn das wäre kontraproduktiv. Verteilen Sie sie einfach den ganzen Tag, vermeiden Sie sie ab dem Nachmittag und trinken Sie keinen Zucker. Wie für gesunde Fette, vergessen Sie gesättigte Fette (Würste, Schweinefleisch oder Lamm, etc.) und konsumieren Sie Fettsäuren wie Omega3, das in Lachsen, Makrelen oder anderen Fischarten gefunden wird.

3

Zusammen mit der Diät ist Training das andere Geheimnis, um bestimmte Muskeln zu bekommen. Es lohnt sich, viele Wiederholungen mit wenig Gewicht zu machen, damit der Muskel wachsen kann, aber wenn Sie eine Definition machen wollen, wird es Ihnen nicht viel helfen. Das Ideal ist es , in einem Kreislauf zu trainieren , mit verschiedenen Übungen, bei denen die verschiedenen Muskelgruppen teilnehmen, der Stoffwechsel aktiv ist und Kalorien verbrennt. Sie können die Anzahl der Wiederholungen, die Ruhezeiten und die Reihenfolge der Übungen und Routinen variieren.

See also  Wie man Lammkoteletts im Ofen macht

In einem Wie wir die Übungen entdeckt haben, um Muskelmasse zu gewinnen .

4

Zu Beginn haben wir gesagt, dass einer der Schlüssel zur Definition von Muskeln darin besteht, Fett zu verbrennen. Aber es ist sinnlos, zu kardiovaskulär zu laufen oder zu radeln; Du musst es mit einem Kopf machen. Wenn Sie Muskeln definieren möchten, sollten Sie daher Aerobic-Übungen mit Intensitätsänderungen alle 7 oder 10 Minuten machen. Obwohl Sie sich vor dem Training aufwärmen müssen, lassen Sie diese Übungen nach dem Training. Noch müssen sie ewig sein, mit 45 Minuten ist genug für Sie bald beginnen, stärker definierte Muskeln zu bemerken.

5

Schließlich haben wir einen Faktor, den wir nicht kontrollieren können: Genetik. Es gibt Menschen, die es schwerer haben, die Definition von Muskeln zu bekommen, und andere, die eine gute Definition mit einer erstaunlichen Leichtigkeit erreichen. Wenn Sie also sehen, dass Sie nicht mit der Geschwindigkeit voranschreiten, würden Sie gerne geduldig sein. Wenn Sie früher oder später guten Gewohnheiten folgen, werden Sie die Ergebnisse bemerken.

In diesem Artikel geben wir Ihnen weitere Tipps, damit Sie Muskelvolumen gewinnen können.

Wenn Sie mehr Artikel ähnlich wie Muskeldefinition zu lesen möchten, empfehlen wir Ihnen, unsere Fitness- Kategorie einzugeben.

Tipps
  • Denken Sie daran, Wasser zu trinken. Zusätzlich zu den Flüssigkeiten, wird Ihr Stoffwechsel länger arbeiten
  • Es gibt keine Wunderdiäten oder eine Standarddiät zu folgen. Hängt von jedem einzelnen ab
  • Der Schlüssel liegt nicht in der Menge oder Dauer des Trainings, sondern in der Qualität. Immer versuchen, 100% zu geben

administrator

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *