Siehst du verschwommen und musst weggehen, um weiter zu lesen? Sicherlich leiden Sie unter einer Sehschwäche , etwas sehr Alltägliches, das in jedem von uns im Laufe der Jahre auftreten kann oder um viel Zeit mit Büchern oder Computerbildschirmen, Mobiltelefonen, Tablets usw. zu verbringen . Die Überanstrengung der Augen ist der Verlust der Fähigkeit, das Auge zu fokussieren (als ob wir den Zoom der Kamera beschädigt hätten), wodurch wir die Dinge, die sich in der Nähe befinden, weniger deutlich sehen können. Es ist üblich bei Menschen zwischen 45 und 50, aber auch bei jungen Menschen, die vor einem Computer arbeiten. Es ist sehr unangenehm, aber es ist nicht dauerhaft, wenn es rechtzeitig behandelt wird.
Wenn Sie einige der Symptome bemerken, die wir beschrieben haben, ist es notwendig, dass Sie zu einem Augenarzt gehen, um Ihnen die beste Behandlung zu sagen. In einwie.com wissen wir, wie wichtig es ist, eine gute Sicht zu haben. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen helfen, indem wir Ihnen einige Schlüssel geben, wie Sie vorm Augenlid schützen können, so dass Sie nie an diesen Tag kommen, wenn Sie zum Arzt gehen müssen.
- Beruhige die Aussicht
- Halte die Entfernungen ein
- Halten Sie Ihren Arbeitsplatz gut beleuchtet
- Schlaf gut
- Blinkt kontinuierlich
- Halten Sie eine gute Diät
- Wenn Sie zwischen 45 und 50 Jahre alt sind oder mehr …
Beruhige die Aussicht
Ungefähr 90% der Menschen, die den ganzen Tag vor einem Computer arbeiten, leiden unter einer langfristigen Überanstrengung der Augen. Beruhigen Sie die Sicht auf den Bildschirm alle zwanzig Minuten und fokussieren Sie Ihre Augen an einem entfernten Punkt ist eine Übung, die uns helfen wird, das Auftreten dieses lästigen Problems zu verhindern. Wenn Sie mehr als drei Stunden mit dem Computer arbeiten müssen, machen Sie eine längere Pause.
Halte die Entfernungen ein
Eine weitere Empfehlung der Experten ist, den oberen Teil des Bildschirms auf die gleiche Höhe wie die Augen zu bringen (so dass der Bildschirm 45 ° von unseren Augen entfernt ist). Stellen Sie den Computer auch nicht immer vor Ihre Augen und vermeiden Sie Objekte, die sich auf dem Bildschirm spiegeln. Diese Maßnahme ist sehr wichtig, wenn es darum geht, die Augen zu schützen, sowie einen Sicherheitsabstand zwischen dem Computerbildschirm und uns einzuhalten. Je näher wir dem Bildschirm sind, desto mehr wird unsere Vision ermüden.
Diese zwei Tipps sind nicht nur gut für die Vermeidung von Augenschmerzen , sie schützen uns auch vor Nackenverletzungen. Bei Büroarbeiten ist es wichtig, eine gute Haltung beizubehalten.
Halten Sie Ihren Arbeitsplatz gut beleuchtet
Je weniger Licht uns umgibt, desto mehr Anstrengung müssen unsere Augen machen, um gut sehen zu können. Gute Beleuchtung wird dringend empfohlen, wenn Sie irgendein elektronisches Gerät verwenden. Die Helligkeit der Bildschirme von Smartphone , Tablet oder Fernseher in dunklen Umgebungen erzeugt einen Kontrast, der das Auge sehr ermüdet. Versuchen Sie, die Helligkeit der Geräte auf einem mittleren Niveau zu halten, da es für die Augen so schlecht ist, dass es viel Helligkeit hat.
Es ist auch ratsam, an hellen Orten zu lesen, besonders wenn wir viel Zeit damit verbringen und versuchen, Texte mit sehr kleinem Druck zu vermeiden (sowohl auf Papier als auch in digitaler Form). Beachten Sie auch, dass natürliches Licht viel besser für Augen und Augen ist.
Schlaf gut
Beginnen Sie den Tag mit ein paar Stunden geschlafen kann nicht nur uns schlechte Laune verursachen, aber es ist auch einer der Hauptgründe für die Ermüdung der Augen. Die Augen brauchen, wie der Rest unseres Körpers, ihre Ruhestunden.
Aus diesem Grund ist es wichtig, zwischen 7 und 8 Stunden am Tag zu schlafen und es kontinuierlich und entspannt zu machen. Gut ausgeruhte Augen und Körper helfen uns, den Tag besser zu meistern und unnötige Müdigkeit zu vermeiden. Wenn Sie nachts schwer einschlafen können, empfehlen wir Ihnen, den Artikel Schlaftricks zu lesen .
Blinkt kontinuierlich
Blinkt kontinuierlich , alle zehn Sekunden oder so, hält das Auge hydratisiert und hilft , Augenermüdung zu verhindern und auf Ihre Augengesundheit zu achten. Ein gut geschmiertes Auge verhindert Juckreiz, Rötung und Lichtempfindlichkeit. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, häufig zu blinken, auch wenn Sie etwas lesen oder sehr aufmerksam sind.
Halten Sie eine gute Diät
Nicht zuletzt ist Essen der Schlüssel zu guter körperlicher Gesundheit in allen Aspekten. Es gibt viele Lebensmittel, die unsere Sehkraft und Augengesundheit verbessern werden. Im Laufe des Tages können Sie nicht umhin, alle Vorteile für die Augen zu genießen, die unter anderem die Vitamine A, B2, C, E und Lutein enthalten.
Entdecken Sie die am meisten empfohlenen Lebensmittel, indem Sie den Artikel Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft konsultieren.
Wenn Sie zwischen 45 und 50 Jahre alt sind oder mehr …
Denken Sie daran, dass durch übermäßigen Gebrauch von elektronischen Geräten eine Augenmüdigkeit verhindert werden kann. Bei fast allen Menschen zwischen dem 45. und 50. Lebensjahr tritt die Augenbelastung jedoch aufgrund der einfachen Abnutzung der Linse auf. Daher sind die oben besprochenen präventiven Tipps nicht dazu geeignet, die natürliche Alterung unseres Körpers zu verhindern.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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