Wie man mit Ersatzshakes ernährt

Wie man mit Ersatzshakes ernährt

Möchten Sie schnell und effektiv abnehmen? Dann können Sie Ersatz-Shakes probieren, eine Art von Produkt, das bereits von Diätetik- und Ernährungsprodukten hergestellt wird, die dazu dienen, die Nährstoffe einer normalen Mahlzeit zu ergänzen. Diese Getränke haben einen interessanten Beitrag zu Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, die für den Organismus essentiell sind, aber im Gegensatz zu unseren Mahlzeiten beträgt ihre Kalorienaufnahme etwa 200 Kalorien, also eine sehr geringe Menge. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie Sie mit Ersatz-Shakes Diät, unter Angabe der Ratschläge und Warnungen zu berücksichtigen, um Gewicht zu verlieren auf eine gesunde und risikofreie Weise.

Schritte zu folgen:
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Sicher mehr als einmal haben Sie im Supermarkt Ersatzshakes von Mahlzeiten oder Ersatzbars gesehen . Es handelt sich um diätetische Produkte, die von spezialisierten Unternehmen hergestellt werden, die Ihnen den notwendigen Beitrag von Nährstoffen garantieren, aber den Kalorienverbrauch erheblich reduzieren. Auf diese Weise werden Sie effektiv abnehmen und ohne dass Sie es kaum bemerken.

Diese Shakes sind sehr befriedigend (wie die Riegel) und geben uns die gleiche Menge und Qualität an Nährstoffen, die wir in einer unserer Mahlzeiten einnehmen würden. Aus diesem Grund können wir sie als Ersatz für Mittag- oder Abendessen verwenden, ohne unsere Gesundheit zu gefährden. Die durchschnittliche Kalorienaufnahme dieser Produkte beträgt in der Regel 200 Kalorien , also eine viel geringere Menge, als wir normalerweise einnehmen, wenn wir essen oder wenn wir essen.

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Wenn Sie mit Ersatzshakes Diät machen wollen , sollten Sie wissen, dass es ein Plan ist, der funktioniert . Das Geheimnis des Erfolges ist, dass wir, wenn wir mittags oder abends am Tisch sitzen, durchschnittlich 700 Kalorien zu uns nehmen (wenn wir eine Diät machen, werden wir sicher 600 nehmen, aber wenn nicht, können wir 900 Kalorien bekommen); Wenn wir also eine dieser Mahlzeiten gegen einen Shake eintauschen, können wir dem Körper die Nährstoffe zuführen, die er benötigt, aber zusätzlich können wir die Kalorien, die während des Tages verbraucht werden, stark reduzieren und somit sicherstellen, dass die Tageszählung viel niedriger ist als die Tagesdosis üblich

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Das Beste an diesen Shakes ist, dass sie sehr befriedigend sind und es daher nicht schwer für Sie sein wird, bis zur nächsten Mahlzeit zu bleiben, weil sich Ihr Körper gut genährt fühlt und Ihr Hunger befriedigt wird. Also, nach dieser Methode werden Sie eine große Anzahl von Kalorien während des Tages reduzieren und deshalb werden Sie nach den Wochen sehen, wie Ihre Waage beginnt, die Figur zu zeigen, die Sie suchten.

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Um mit Ersatz-Shakes ernähren zu können , müssen Sie die Shakes vorbereiten, die Sie in den Kartons der Produkte finden. Denken Sie daran, dass es Ersatzbars gibt, die bereits auf Personen mit weniger Zeit vorbereitet sind oder solche, die nicht gerne kochen, weil Sie sie nur aus der Verpackung nehmen und essen müssen.

Aber wenn Sie sich für Smoothies entschieden haben, sollten Sie wissen, dass sie sich im Allgemeinen folgendermaßen vorbereiten sollten:

  • Öffne die Schachtel und entpacke einen Beutel mit den Pulvern, aus denen der Ersatz-Shake besteht
  • Gießen Sie es in ein Glas Wasser oder Magermilch
  • Umrühren, bis die beiden Zutaten zusammenkommen
  • Nimm es im Moment

Diese Shakes können in großen Supermärkten, Apotheken oder Fachgeschäften für Diätetik und Ernährung gefunden werden. Sicherlich werden Sie viele Geschmacksrichtungen finden, aber am häufigsten erwähnen wir die Schokolade und Vanille.

Sie müssen bedenken, dass sein Geschmack ein wenig anders ist als der herkömmliche, das heißt, erwarten Sie nicht, einen köstlichen Schokoladenmilchshake zu haben, weil das nicht der Fall ist. Sie werden ein Getränk mit Schokolade oder Vanillegeschmack genießen, aber es wird einen etwas anderen Nachgeschmack haben.

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Um Gewicht zu verlieren mit Ersatz-Shakes müssen Sie einige wichtige Schlüssel für die Gewichtsabnahme wissen, um real und effektiv zu sein:

  • Wenn Sie schnell abnehmen möchten, müssen Sie 2 Mahlzeiten pro Tag durch diese Shakes oder Bars ersetzen : Frühstück und Abendessen, Mittag- und Abendessen, Snack und Abendessen und so weiter. Eine der wichtigsten sollte durch diese Ergänzungen ersetzt werden, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren.
  • Sie sollten diese Produkte immer mit 2 Gläsern Wasser begleiten, um so ihre sättigende Wirkung zu fördern und zu vermeiden, während Ihrer Diät hungrig zu werden.
  • Für den Fall, dass Sie Ihr Idealgewicht nach einer Diät beibehalten möchten, sollten Sie nur 1 Shake pro Tag einnehmen und eine der Mahlzeiten ersetzen (Abendessen ist das am meisten empfohlene, also vermeiden Sie, Ihren Magen mit zusätzlichen Kalorien zu füllen).

Es ist wichtig, dass die Mahlzeiten, in denen Sie normalerweise essen, sind voll von gesunden Lebensmitteln und wenig Fett wegen wenig (oder nichts) wird Ihnen einen Milchshake dienen, wenn Sie später um die Mittagszeit eine Pizza essen. Sie müssen eine gesunde Diät und wenig Kalorien folgen, um effektiv zu sein.

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Eine andere Möglichkeit, Ersatz-Shakes zu nehmen, besteht darin , den Überschuss auszugleichen, den Sie während der Woche gemacht haben. Zum Beispiel, wenn Sie am Freitag ein Abendessen haben, von dem Sie wissen, dass Sie mehr essen werden, nehmen Sie zum Essen einen Shake statt eines Tellers und erreichen Sie so das tägliche kalorische Ergebnis niedriger als gewöhnlich. In diesem Fall würde der Shake Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren, aber es würde Ihnen helfen, nicht zu wiegen

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Wie wir im ganzen Artikel gezeigt haben, gibt es Shakes und Ersatzstäbe ; das erste müssen Sie es zu Hause vorbereiten es mit Magermilch oder Wasser mischen, das zweite jedoch können Sie es direkt nehmen. Die Wahl jedes Produkts hängt von den Vorlieben jeder Person ab. Wenn Sie zum Beispiel kauen müssen, um das Gefühl zu haben, zu essen, dann sollten Sie sich für die Riegel entscheiden, aber wenn Sie stattdessen flüssiger sind, werden die Shakes besser für Sie sein.

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Das Gute an den Bars ist, dass sie zur Arbeit oder in die Tasche gebracht werden können, da sie in individuellen Umschlägen geliefert werden, die es Ihnen erlauben, sie zu jeder Tageszeit zu tragen. Natürlich: die Shakes haben mehr Geschmack und geben, wenn sie mit Wasser oder Milch gemischt werden, sofort ein größeres Sättigungsgefühl.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Diät mit Ersatzshakes zu machen , empfehlen wir Ihnen, in unserer Kategorie Gewicht und Körperbild einzutragen oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.

Tipps
  • Es wird empfohlen, dass Sie 1 Hauptmahlzeit und 1 sekundäre Mahlzeit ersetzen, falls Sie abnehmen möchten. Smoothie-basiertes Essen und Abendessen können sich als arm erweisen und werden Sie schnell langweilen.
  • Verlängern Sie nicht mehr als 2 Monate diese Diät, um Gewicht zu verlieren, weil es Ihre Gesundheit gefährden kann. Darüber hinaus ist es immer ratsam, dass Sie mit Ihrem vertrauenswürdigen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Herstellung von Gewichtsverlust Pläne wie folgt beginnen.
  • Unser Körper braucht feste Nahrung, also trinken Sie NIE den ganzen Tag Ersatz-Shakes. Es ist unerlässlich, dass Sie sowohl Flüssigkeit als auch fest trinken, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten.
  • Verwenden Sie verschiedene Geschmacksrichtungen, um zu vermeiden, gelangweilt und die Diät zu verlassen.
  • Befolgen Sie eine gesunde Ernährung und Bewegung, um Ihr Idealgewicht zu erreichen und zusätzlich eine optimale und starke Gesundheit zu garantieren.

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