Eines der Hauptprobleme bei einer Diät besteht darin, ständig zu vermeiden, dass Lebensmittel überbacken werden, die reich an Fett, verarbeitetem Zucker oder überschüssigem Salz sind. Aber das grundsätzliche Problem liegt nicht darin, beim Imbiss zu bleiben, sondern es richtig zu machen. Deshalb erklären wir auf einwie.com, wie man auf Junk Food zwischen den Mahlzeiten verzichtet und gesunde und gute Möglichkeiten für seinen Körper wählt.
Hungrig zu sein, wenn wir auf Diät sind, ist ein großer Fehler, weil wir nicht nur unseren Stoffwechsel verlangsamen, sondern auch die vollständige Einhaltung des Regimes unmöglich machen. Alle vier Stunden sollten wir essen, daher empfehlen wir Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen, Nachmittagsjause und Abendessen
Der Rest dessen, was zwischen den Mahlzeiten gegessen wird, ist bereits ein wenig übertrieben, so dass es wichtig ist, diese Impulse zu kontrollieren und zu wissen, wie man die Lebensmittel richtig auswählt, die wir in den jeweiligen Snacks stechen werden
In den Hauptmahlzeiten bevorzugen Sie vorzugsweise warme Gerichte, da sie den Appetit viel mehr stillen als die kalten. Es bedeutet nicht, dass Sie eines Tages kein Salat zu Mittag essen können, aber eine gute Alternative ist, es mit einer warmen, fettarmen Gemüsecreme zu begleiten
Zu Ihren Mahlzeiten sollten Sie immer eine Portion tierisches Eiweiß (vorzugsweise mager) oder Gemüse beilegen, damit Sie sich länger zufrieden fühlen . Vergessen Sie nicht, als Partner die großen Vollkorngetreide für die Gesundheit und mit hohem Ballaststoffgehalt zu verwenden, die uns auch gesättigt lassen
Wenn du dich sehr ängstlich fühlst und bereits das Essen gegessen hast, das dir zu dieser Zeit entspricht, ist es ein guter Weg, Picken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden, indem du eine Infusion von Tee oder einem anderen Kraut nimmst, da sie Antioxidantien liefern und dich zu einem heißen Getränk machen beruhigende Angst spürbar
Der Joghurt ist immer eine ausgezeichnete Wahl für unsere Snacks, da er nicht nur gut für den Magen ist und eine gute Versorgung mit Kalzium enthält, sondern auch ein Nahrungsmittel, das uns ein Gefühl der Fülle gibt, indem es den Appetit beruhigt
Nüsse (vor allem Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse) beruhigen auch den Appetit, machen uns zufrieden und sind eine gute Quelle für Antioxidantien. Aber es ist wichtig, sie in ihrer Version ohne Salz oder Zucker zu konsumieren, um unserem Körper keine überschüssigen Kalorien hinzuzufügen
Früchte sind immer eine gute Möglichkeit, etwas Süßes zu essen, ohne die Diät zu verlassen und erweisen sich als der perfekte Snack, weil Sie sie überall kaufen oder leicht transportieren können. Der Apfel, Erdbeeren, Orange, Mandarine und Birne sind gute Möglichkeiten zu essen, während Sie auf der Straße oder im Büro sind
Wenn du eines Tages der Versuchung nicht widerstehen kannst, ein gutes Stück Schokolade zu essen, halte dieses Verlangen nach der Snack-Zeit und entscheide dich für die schwarze Version, die 70% Kakao und weniger Milch enthält, viel gesünder und exzellent für dein Herz
Und wenn Sie denken, dass ständige Leere im Magen immer hungrig ist, irren Sie sich, in vielen Fällen geht es auch um Durst. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie sich ausreichend hydratisieren, indem Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Ihr Gehirn wird aufmerksamer, Ihre Haut gesünder und Ihr Magen voller
Einer der wichtigen Schlüssel, um zwischen den Mahlzeiten nicht zu essen, ist, unseren Verstand zu kontrollieren, denn wenn wir auf einer Diät sind, gibt es eine Tendenz, den ganzen Tag über Essen zu denken. Vermeiden Sie es, wenn Sie gegessen haben und sich zufrieden fühlen, konzentrieren Sie sich auf Ihre täglichen Aufgaben und vergessen Sie das Essen, bis es Zeit ist, wieder zu essen
Beschäftigt zu sein ist essentiell, denn ohne Zweifel ist Freizeit einer der Schuldigen, dass wir den Kühlschrank 100 Mal am Tag auf Nahrungssuche öffnen. Angst hat auch seinen Teil der Verantwortung, so dass es durch Sport oder körperliche Aktivität mindestens drei Mal pro Woche reduziert werden sollte, wenn Sie mehr Tage viel besser, widmen Sie sich Zeit für sich selbst ist nie vorbei
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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