Wie man männliche Fruchtbarkeit erhöht

Zweifellos, einer der Aspekte, die die Qualität von Spermien signifikant beeinflussen können und die Fruchtbarkeit eines Mannes beeinträchtigen können. Eine Ernährung, die reich an fetthaltigen Lebensmitteln ist und wenig Vitamine und Nährstoffe enthält, beeinflusst die Qualität des Samens. Daher konsumieren in der Regel eine Reihe von Lebensmitteln reich an Vitaminen und Mineralstoffen helfen männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen.

Lebensmittel reich an Vitamin A

Dieses Vitamin beteiligt sich an der Bildung von Steroiden , wichtig in Sexualhormonen. Gleichzeitig übt es eine schützende Wirkung auf die Zellen des männlichen Fortpflanzungssystems aus, indem es eine antioxidative Wirkung hat und infolgedessen einer vorzeitigen Alterung durch freie Radikale vorbeugt.

• Grünes Blattgemüse.
• Karotte.
• Kuhleber.
• Eier

Lebensmittel reich an Vitamin E

Vitamin E begünstigt die Motilität von Spermien und greift in die Regulation des Hormonsystems ein. Als Konsequenz kann ein Mangel an diesem Vitamin die Spermienqualität bei Männern verschlechtern.

• Sonnenblumenkerne
• Nüsse, Haselnüsse und Mandeln.

Lebensmittel reich an Vitamin C

Vitamin C kann auch dazu beitragen, die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern, indem es die Beweglichkeit der Spermien verbessert und die Produktion von defektem Sperma verhindert, indem es freie Radikale eliminiert.

• Hülsenfrüchte
• Früchte
• Kürbiskerne.
• Huhn

Lebensmittel reich an Zink

Dieses Mineral kann die männliche Fruchtbarkeit verbessern, indem es den Testosteronspiegel erhöht . Der Mangel an Zink kann sich auf die Produktion von Testosteron auswirken, was für die männliche Sexualität grundlegend ist. Ein Zinkdefizit kann wiederum die Menge und Motilität der Spermien beeinflussen.

• Rindfleisch
• Meeresfrüchte
• Pilze
• Leber

Ein gesunder Körper und Geist werden durch gute Lebensgewohnheiten erreicht. Die Ernährung ist einer der wichtigsten Aspekte, die berücksichtigt werden müssen, aber sie muss von körperlicher Aktivität begleitet werden. Es ist nicht notwendig, Extremsportarten auszuüben oder stundenlang zu fahren, sondern aktiv zu bleiben, indem man Fahrrad fährt, gewohnheitsmäßig spazieren geht usw. In der Tat kann ein strenges Training mit Reibung, erhöhter Temperatur und Druck der Hoden, wie Radfahren, die Menge an Spermien reduzieren. Sport hat jedoch viel mehr positive Auswirkungen und ist einer der Faktoren, die wir berücksichtigen müssen, um die männliche Fruchtbarkeit und die Chancen einer Schwangerschaft zu erhöhen.

Wenn wir berücksichtigen, dass eine schlechte Ernährung und Bewegungsmangel dazu neigen, die Möglichkeit, übergewichtig oder fettleibig zu werden , erheblich zu erhöhen, können in diesen Fällen Fertilitätsprobleme verschlimmert werden. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Knappheit von essentiellen Nährstoffen für die Qualität der Spermien verursacht eine größere Schwierigkeit zu begreifen, die Menge an Spermien verringern.

Tabak enthält eine Menge gesundheitsschädlicher Schadstoffe . Normalerweise assoziieren Menschen Schnupfen mit Atemproblemen und Lungenschäden, jedoch hat diese Gewohnheit Auswirkungen, die viele andere Aspekte unserer Gesundheit negativ beeinflussen. Marihuana ist eine der Substanzen, die die Qualität der Spermien am meisten beeinflusst, indem sie ihre Beweglichkeit und Quantität verringert. Wenn neben dem Rauchen auch Alkohol konsumiert wird, können sich die negativen Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit erhöhen, da die Qualität des Samens beeinträchtigt ist. Wenn Sie sich also fragen, wie Sie die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen oder die Fruchtbarkeit des Mannes erhöhen können, ist die Trennung von Tabak und Alkohol eine gute Option.

Auf der anderen Seite beeinflusst der Konsum von Antidepressiva auch die Fruchtbarkeit des Menschen, da eine seiner Nebenwirkungen Spermien verlangsamt.

Paare, die zur Zeit der Empfängnis Probleme haben, neigen dazu, über dieses Ziel nachzudenken, und in vielen Fällen führt dies zu einer tiefen Belastung in dieser Situation. Der dadurch erzeugte Stress kann es für eine Frau noch schwerer machen, schwanger zu werden, da bei Männern Veränderungen der Spermien auftreten können, die ihre Beweglichkeit, Morphologie und Konzentration verringern. Andere Probleme, die durch Berufs- oder Familienprobleme entstehen, können dieses Problem ebenfalls verschärfen. Daher ist es ratsam, sich Sorgen zu machen , und ein guter Weg, dies zu tun, ist Meditation zu üben , eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen.

Andere Möglichkeiten zur Erhöhung der männlichen Fruchtbarkeit, die wir berücksichtigen können, sind:

• Vitamin-Ergänzungen Wir können einem Fachmann empfehlen, Vitamin- und Mineralergänzungen einzuschließen, die die Spermienqualität verbessern und männliche Fruchtbarkeit erhöhen.
• Strahlung vermeiden . Die Einwirkung von Schwermetallen, Pestiziden oder Röntgenstrahlen beeinflusst die Produktion von Spermatozoen, die seine Qualität beeinträchtigen. In einigen Fällen kann eine länger andauernde oder fortgesetzte Exposition zu Unfruchtbarkeit führen.
• Enge Kleidung Obwohl nicht entscheidend, kann enge Unterwäsche die Spermaproduktion beeinflussen.
• Temperatur Wenn die Hoden über längere Zeit erhöhten Temperaturen ausgesetzt sind, zum Beispiel beim regelmäßigen Baden in heißem Wasser, kann die Spermienproduktion beeinflussen.

Wenn Sie nach einem Jahr der regelmäßigen Beziehungen zu Ihrem ungeschützten Partner nicht in der Lage waren, schwanger zu werden, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen, um herauszufinden, ob das Problem in dem Mann, in der Frau oder in beiden Fällen liegt. Heute gibt es mehrere Methoden der assistierten Reproduktion , die in den meisten Fällen wirksam sein können.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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