Es ist schwer , Kinder dazu zu bringen, Obst und Gemüse zu essen . Wenn die meisten Kinder die grüne Farbe auf dem Teller sehen, weigern sie sich zu essen, die Verhandlungen beginnen und das Essen wird zur ewigen Folter. In der Ablehnung von vielen Kindern, Gemüse zu essen, trifft die Laune und der persönliche Geschmack jedes Kindes und die Eigenschaften von Gemüse und Früchten, die sie für Kinder unappetitlich machen. Der Magen von Kindern ist klein und was Sie wollen, sind viele Kalorien in einem kleinen Volumen. Obst und Gemüse sind genau das Gegenteil: wenig Ballaststoffe und wenig Kalorien. Auf der anderen Seite mag der starke Geschmack von Gemüse wie Spinat, Kohl oder Brokkoli einfach keine Kinder, die im Allgemeinen den süßen Geschmack bevorzugen. Wir werden es kaum zu ihrem Lieblingsessen machen, aber mit den folgenden Tricks können wir Kinder dazu bringen, Obst und Gemüse zu essen.
Essen Sie Obst und Gemüse: Damit das Kind Obst und Gemüse essen und normal in seine Ernährung integrieren kann, ist es wichtig, dass es Obst und Gemüse in seiner familiären Umgebung isst.
Verwenden Sie kein Dessert als Verhandlungsinstrument für das Kind, um das Gemüse zu essen . Wenn Sie dies tun, vermitteln Sie die Idee, dass Gemüse eine Strafe ist und Süßigkeiten eine Belohnung sind.
Versuchen Sie nicht, das Kind dazu zu bringen, jedes einzelne Obst und Gemüse zu essen. Lassen Sie das Kind wählen, welches Obst und Gemüse er essen möchte oder weniger Abstoßung verursacht.
Versuchen Sie “süße” Gemüse wie Erbsen, Mais, Karotten, Kürbis … und immer in kleinen Mengen und als Beilage. Buchstäblich vier Erbsen, vier Körner Mais … ein paar Stücke Apfel oder Birne anstelle des Stückes ganze Frucht.
Präsentiert die Gerichte auf unterhaltsame Art und Weise: Die Farben des Gemüses erlauben uns, Gesichter, Landschaften zu zeichnen.
Besser noch, er kocht Gerichte mit Gemüse: Pizzen mit Gemüse, Salaten, Sandwiches mit einem Salatblatt ….
Eine Möglichkeit, Obst zu essen, ist in Form von Marmelade, wenn es hausgemacht ist besser. Obwohl es verpackt ist und Zucker enthält, enthält die Marmelade einen hohen Prozentsatz an Früchten.
Früchte können überall leicht getragen werden. Wenn du nicht zu Hause bist und um etwas zu essen bittest, gib ihm etwas Obst, das er mag. Zuerst wird er sich beschweren und sagen, dass er sie nicht liebt, aber wenn er sieht, dass es nichts anderes mehr gibt, wird er es am Ende essen.
Verwenden Sie gehacktes oder geriebenes Gemüse, um es in Soße, Cremesuppen oder als Füllung von Knödeln, Kroketten, Cannelloni und Lasagnas zuzubereiten. Das Kind isst eher Obst und Gemüse, wenn es getarnt und mit Milchprodukten vermischt wird.
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