Im Laufe der Jahre verschleißen unsere Füße – wie es natürlich ist – und verlieren Weichheit und Frische, weil sie als Grundlage unseres gesamten Körpers dienen und sie auch täglich zum Laufen bringen, wodurch sie betroffen werden und die Folgen erleiden. Und wenn wir ihnen nicht die nötige Pflege geben, können sie am Ende schrecklich aussehen und sogar das Auftreten bestimmter Krankheiten annehmen. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen in einwie.com eine einfache und praktische Anleitung geben, die Ihnen hilft , sich um Ihre Füße zu kümmern und Ihre Füße wie neu zu halten .
Es ist sehr wichtig, dass Sie jeden Tag, immer wenn Sie am Ende des Tages nach Hause kommen (nach einem Tag Arbeit oder Studium), Ihre Schuhe und Socken ausziehen. Um die Füße zu belüften, sie zu bewegen und sie sanft zu massieren ist eine Liebkosung, die deine Füße dir danken werden, zusätzlich zu einer sofortigen und beruhigenden Erleichterung.
Einmal pro Woche bereiten Sie ein spezielles Bad für Ihre Füße vor . Es kann in der Badewanne mit wenig Wasserstand sein, oder in einem Becken oder einem großen Brunnen, wo beide Füße passen. Das Wasser sollte warm sein, niemals zu heiß. Fügen Sie Öle mit Essenzen und Entspannungsmittel wie Lavendel, Rosmarin, Salbei … hinzu und tauchen Sie Ihre Füße sauber. Lass sie ein paar Minuten so, damit sie sich eingewöhnt und entspannen. Dann bewegen Sie die Finger und Knöchel, beugen Sie und lassen Sie den gesamten Fuß frei. Strecken Sie sie vorwärts und rückwärts. Auf diese Weise werden Sie die Zirkulation fördern.
Nach 15 bis 20 Minuten, entfernen Sie die Füße nacheinander aus dem Wasser und trocknen Sie sie sanft und mit Hingabe . Dieser Moment ist ideal, um die Füße zu behandeln: Schneiden Sie die Nagelhaut, schneiden und feilen Sie die Nägel, entfernen Sie die Haut und kratzen Sie die Fersen mit dem Bimsstein , um abgestorbene Haut zu entfernen.
Nach dem Waschen der Füße sollten Sie sie trocknen und sehr gut. Die Trocknung ist sehr wichtig, es ist in diesem Bereich des Körpers sehr einfach, Pilze zu entwickeln , die durch Feuchtigkeit entstehen, die Schweiß oder nur schlecht getrocknete Füße verursachen kann. Eine gute Trocknung beinhaltet die Interdigitalräume, dh zwischen Finger und Finger, um Ihre Füße frei von Infektionen und Pilzen zu halten.
Tragen Sie täglich eine Feuchtigkeitscreme nach dem Waschen auf. Sie können nach einer suchen, die speziell für Füße ist und das Ergebnis wird noch besser sein; aber wenn du es nicht hast, passiert nichts, es kann dem gleichen dienen, das du für den Körper benutzt. Wenn Sie keine Creme haben, können Sie Vaseline verwenden. Es ist magisch, die Füße und alle Bereiche, die an Trockenheit leiden (die Knie, die Kontur der Nägel usw.) weich zu machen. Tragen Sie es jede Nacht mit einer sanften Massage auf und betonen Sie den Fersenbereich, ziehen Sie dann einige Baumwollsocken an und schlafen Sie mit ihnen. Am nächsten Morgen werden Sie die Veränderung und die Weichheit Ihrer Haut in der Umgebung bemerken.
Ein Fehler, den vielleicht viele von uns machen, ist, die gleichen Schuhe für eine lange Zeit zu tragen. Dies ist nicht zu empfehlen, da sich der Fuß an ein Schuhmodell gewöhnen kann und später Missbildungen verursacht oder die Laufart beeinträchtigt. Ideal ist es, mit verschiedenen Schuhen zu wechseln und natürlich für jeden Anlass ein passendes Paar zu haben. Denken Sie niemals, dass es gut wäre, mit diesen Schuhen “Affen” zu joggen, aber dass sie für diese Aktivität nicht besonders sind. Ein solcher Fehler kann schwere und irreversible Schäden an Füßen und Rücken sowie Rückenschmerzen, Knie usw. verursachen.
Denken Sie immer daran, Socken zu tragen , um Reibung mit Schuhen zu vermeiden und auch den natürlichen Schweiß dieses Körperteils zu absorbieren. Das Tragen von Schuhen ohne Socken kann dazu führen, dass Pilze wachsen, die einen ungewünschten Geruch in unseren Schuhen hinterlassen, und dann ist es sehr schwierig, sie zu entfernen.
Vergiss nicht, immer Schuhe deiner Größe zu tragen . Wenn Sie zu große oder etwas zu kleine verwenden, kann dies zu schweren Verletzungen führen und Sie unbehaglich laufen lassen. Verwenden Sie bequeme Schuhe mit dem richtigen Fußgewölbe, damit sich die Finger nicht zusammengedrückt fühlen.
Versuchen Sie immer, eine Zeit des Tages zu finden, um barfuß um das Haus zu laufen, oder für weiche Oberflächen wie Strandsand, Gras, Teppiche oder Teppiche. Dies wird helfen, die Blutzirkulation zu aktivieren und dem Fuß zu erlauben, richtig zu atmen. Ob Sie es glauben oder nicht, die Füße leiden, wenn sie den ganzen Tag von morgens bis abends in einen Schuh gesteckt werden, besonders wenn sie Booties sind oder schlimmer, Absätze. Im Winter, wenn es kalt ist, wählen Sie statt barfuß flauschige und bequeme Hausschuhe.
Schließlich, kurz vor dem Zubettgehen und nachdem Sie Ihre Füße gewaschen und befeuchtet haben, heben Sie beide Beine und legen Sie sie gegen die Wand, wobei Sie einen Winkel von ungefähr 60º bilden. Dies wird auch die Zirkulation Ihrer Beine und Füße unterstützen , Beschwerden vermeiden und einen der schlimmsten Feinde wegschrecken : Krampfadern .
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- Denken Sie immer daran, zu Hause einen Bimsstein und Vaseline zu haben.
- Für diejenigen, die unter einer schlechten Durchblutung leiden, oder wenn sie viel Zeit im Sitzen verbringen, sollten sie die wöchentliche Fußwaschsitzung und abwechselnd heiße und kalte Bäder nutzen. Dies reaktiviert die Blutzirkulation in einer meisterlichen Art und Weise.
- Im Wasser, wo Sie Ihre Füße waschen, können Sie Zitronensaft hinzufügen. Das hellt die Haut auf und fördert die Durchblutung.
- Sie können auch Senf (vorzugsweise in Getreide) hinzufügen, um Pilze oder Frostbeulen zu vermeiden.
