Schwangerschaft ist eine sehr wichtige Phase im Leben einer Frau. Während dieser Monate muss die persönliche Pflege extrem sein, einschließlich des ersten Trimesters der Schwangerschaft. Um genau zu wissen, was diese Pflege für die Gesundheit von Mutter und Kind bedeutet, erklären wir in einwie.com, wie man im ersten Trimester der Schwangerschaft darauf aufpasst . Mit ihnen werden Sie viel angenehmer durch diese Phase gehen und unnötige Probleme vermeiden.
- Essen
- Tabak und Alkohol
- Körperliche Bewegung
- Arbeit und Reisen
- Persönliche Pflege
Essen
Im ersten Trimester sollte sich die Gewohnheit, eine Frau gesund zu ernähren, nicht zu sehr ändern. In diesen Monaten wird jedoch empfohlen, fünfmal täglich eine Kohlenhydratdiät zu essen .
Es ist sehr wichtig, dass Sie in diesen ersten Schwangerschaftswochen täglich mindestens einen halben Liter Milch zu sich nehmen und viel Wasser trinken, um Verstopfungsprobleme zu vermeiden.
Wenn Sie nicht von Toxoplasma immunisiert werden , sollten Sie auch vermeiden, Würste und rohes Fleisch zu essen. Seien Sie vorsichtig beim Waschen des Obstes und Gemüses, das Sie essen werden.
Tabak und Alkohol
Tabakkonsum , obwohl nicht verboten, wird während der Schwangerschaft, besonders am Anfang, entmutigt. Beachten Sie, dass verschiedene Forschungsstudien den Zusammenhang zwischen Rauchen und geringem Gewicht bei Kindern bei der Geburt bestätigt haben.
Ähnliches passiert beim Alkoholkonsum , was ebenfalls nicht zu empfehlen ist. Dies liegt daran, dass die Menge an Alkohol, die ein Getränk oder eine bestimmte Nahrung enthält, die Plazenta passieren und den Fötus erreichen kann.
Körperliche Bewegung
Die Vorteile von körperlicher Bewegung im ersten Trimester der Schwangerschaft sind erwiesen, obwohl viele Mythen behaupten, dass die Aktivität in den ersten Wochen reduziert werden muss.
Daher ist es interessant, dass Sie mindestens drei Mal pro Woche eine halbe Stunde trainieren. Während sie aufhören werden, Sportarten mit Vibrationen oder Überlastungen zu empfehlen, werden sie Ihnen raten, Spaziergänge zu machen, Fahrrad zu fahren und grundsätzlich zu schwimmen.
Arbeit und Reisen
Die ersten drei Monate sind für viele Frauen oft unangenehm. Es ist jedoch nicht verboten, die Arbeitsrate beizubehalten und Ausflüge zu unternehmen , da dies im Gegenteil dazu beiträgt, dass Sie sich von Ihrem Unbehagen erholen können. Dies wird nicht möglich sein, wenn Ihre Schwangerschaft riskant oder ein hohes Risiko ist.
Persönliche Pflege
Es ist auch wichtig, dass in den ersten Monaten der Schwangerschaft, eine Gewohnheit der Körperpflege intensiver als wenn Sie nicht schwanger sind. Aufgrund des erhöhten Schwitzens wird es daher empfohlen, die Häufigkeit der Bäder oder Duschen zu erhöhen.
Auf die gleiche Weise wird Ihnen auch geraten, die richtige Zahnhygiene durchzuführen, so ist es gut, Ihre Zähne mehrmals am Tag zu putzen und den Zahnarzt mindestens einmal in diesem Zeitraum zu besuchen.
Schließlich ist es interessant, dass Sie Ihre Haarentfernung während des ersten Trimesters der Schwangerschaft durchführen, besonders wenn es mit heißem Wachs gemacht wird. Ersetzen Sie es, da Dehnungsstreifen mehr als wahrscheinlich sind.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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