Gymnastik ist die Kunst, die Bewegungen des Körpers so zu gestalten, dass sie den Muskeln Flexibilität und Beweglichkeit verleihen, die Erneuerung der Elemente des Gewebes des Organismus beschleunigen, ihre Funktionen aktivieren, sie abstimmen und ihnen eine größere Widerstandskraft gegen Krankheiten verleihen nützlich sowohl für die Erhaltung der Gesundheit und damit für das Gleichgewicht aller Funktionen des nervösen und vegetativen Systems, als auch für die Korrektur von Laster und Heilung oder Linderung von Krankheiten. Daher ist Gymnastik sehr wertvoll für jede Art von Krankheit.In diesem Artikel erzählen wir Ihnen einige Regeln oder Elemente des Turnens .
Wann immer es möglich ist, sollten Sie im Freien turnen und wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie es in einem gut belüfteten Raum machen.
Die beste Zeit zum Turnen ist morgens beim Aufstehen.
Die Bewegungen müssen pausiert werden und immer maximale Muskelkraft entwickeln, auch in Fällen, die keinen Widerstand überwinden müssen.
Außerdem musst du immer von den einfachsten zu den schwierigsten und von wenig zu mehr Stärke gehen.
Bei jeder Körperübung ist es notwendig, dass möglichst viele Muskeln gleichzeitig oder nacheinander in Aktion treten, so dass ihre Entwicklung gleichmäßig und harmonisch verläuft.
Die Bewegungen können wiederholt werden, obwohl dies von dem Individuum und dem Zustand des Bereichs abhängt, der in Aktivität versetzt wird.
Wir müssen die Pausen nutzen, um tiefe und breite Bestrebungen zu machen, besonders wenn die Übung die Atmung und die Herzfrequenz beschleunigt hat.
Wenn Sie es sich leisten können, gibt es einen Fitness-Studio zu laufen oder zu laufen, während Sie zu Hause fernsehen, es ist sehr gut für Sport im Winter oder wenn es regnet, dann haben Sie keine Ausreden.
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