Wie man Gewicht ohne Diäten oder Übungen verliert

Wie man Gewicht ohne Diäten oder Übungen verliert

Viele Menschen sehen den Prozess der Gewichtsabnahme als eine Art von Folter, voller Entbehrungen und Leiden. Die Wahrheit ist, dass wir mit guten Gewohnheiten und einigen Aspekten unseres Lebensstils abnehmen können, ohne hungrig zu werden.

Im folgenden Artikel erklären wir, wie man ohne Diäten oder Übungen abnehmen kann, indem man kleine Tricks in den Alltag einführt, die es ermöglichen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und den Stoffwechsel vom Aufwachen bis zum Einschlafen zu aktivieren.

Schritte zu folgen:
1

Wenn Sie ohne Diät oder Bewegung abnehmen möchten, sollten Sie in Ihren Ruhestunden sehr konsequent sein. Verschiedene wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Schlaf weniger als 7 Stunden am nächsten Tag verbraucht mehr als 500 Kalorien mehr verursacht.

Zu all dem müssen wir hinzufügen, dass während Sie schlafen, Sie Kalorien verbrennen und am wichtigsten sind, dass Sie sie nicht einnehmen. Also, versuchen Sie durchschnittlich 8 Stunden pro Tag zu schlafen , und zusätzlich zu mehr ausgeruht, aktiv und bereit sich zu bewegen, werden Sie weniger Hunger und Angst zu essen bemerken.

2

Wasser wird einer Ihrer großen Verbündeten sein, wenn es darum geht, Gewicht ohne Diät oder Übung zu verlieren. Die Vorteile von Wasser, um Gewicht zu verlieren, sind viele: einerseits ist es harntreibend, mit dem, was wir den Körper reinigen und die Zurückhaltung von Flüssigkeiten verhindern können, auf der anderen Seite ist es kalorisch, also sollten Sie sich nicht um die Quantitäten kümmern.

Trinkwasser ist das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie einmal wach sind. Nach 8 Stunden, ohne zu versuchen zu fallen, hilft ein Glas Wasser, Ihren Körper zu aktivieren und den Tag mit besserem Aussehen und Stimmung zu beginnen.

See also  Wie man Neuronen durch Ernährung erhöht

Im folgenden Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Wasser abnehmen können .

3

Frühstücke wie ein König, esse wie ein Prinz und esse mit einem Bettler. Dieser Satz hat ein Vermögen gemacht, weil er sehr grafisch zusammenfasst, was Ihre Mahlzeiten sein sollten, aber vor allem, weil es einen Fehler zeigt, den viele Leute machen und der Sie daran hindert, Gewicht zu verlieren: nicht richtig zu frühstücken.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn Sie abnehmen wollen, verhindert ein komplettes Frühstück , dass Sie während des Tages mehr Kalorien zu sich nehmen, aktiviert Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen dabei, Fett zu verbrennen, und gibt Ihnen Energie, um den Tag zu verbringen.

Ein weiterer Aspekt, den Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie wissen wollen, wie Sie ohne Diäten oder Übungen abnehmen, ist, dass Sie beim Aufstehen frühstücken sollten, damit Ihr Verdauungssystem so früh wie möglich in Gang kommt.

4

Wie gesagt, es ist wichtig, dass Sie direkt nach dem Aufwachen frühstücken, weil Ihr Verdauungssystem aktiv ist und Ihr Körper sehr früh Kalorien verbraucht. Auf die gleiche Weise müssen Sie Ihren Stoffwechsel während des Tages aktiv halten und dies wird erreicht, indem Sie viele Male jede kurze Zeit essen .

Natürlich können Sie nichts essen, zwei gute Nahrungsmittel, die Sie für diesen Zweck verwenden können, sind Sellerie und Karotten, Gemüse, die nicht fett werden, aber die Ihnen helfen, Ihren Körper aktiv zu halten und Heißhunger auf Nahrung zu stillen.

5

Oft ist uns nicht bewusst, wie viel Zucker wir mit Getränken zu sich nehmen, manche a priori so gesund wie Säfte. Ein kleiner Trick, um Gewicht ohne Diäten oder Übungen zu verlieren, ist alles mit Wasser zu reduzieren . Zum Beispiel, wenn Sie einen Orangensaft trinken, anstatt ein volles Glas zu servieren, können Sie ein halbes Glas Saft und die andere Hälfte Wasser servieren. Offensichtlich wird der Geschmack nicht derselbe sein, aber auch nicht die Kalorien, die um die Hälfte reduziert werden.

See also  Wie man in einem Interview einen guten Eindruck macht

6

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Fast-Food-Restaurants so intensive Leuchtstofflampen haben? Eine Studie der Cornell University hat gezeigt, dass diese Art von Licht uns immer schneller essen lässt. Wenn Sie also nicht mehr essen wollen, ist es besser, unter schwachem Licht und nicht mit Leuchtstoffröhren zu essen .

7

Es gibt kleine Änderungen in Ihrer Art zu denken und die Welt zu sehen, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, ohne zu viel Mühe. Wenn jemand abnehmen will, hört man ihn gewöhnlich sagen: Ich kann das nicht essen. Dieser Satz “Ich kann nicht essen” beinhaltet eine Verpflichtung, die es schwieriger macht, zu folgen.

Es wurde gezeigt, dass wenn wir statt “Ich kann nicht essen” einfach sagen “Ich esse nicht so”, als ob wir es nicht mögen, unsere Willenskraft um mehr als die Hälfte steigt und wir aufhören, uns so ängstlich zu fühlen. Also, wenn sie Ihnen das nächste Mal Kuchen und Süßigkeiten anbieten, sollten Sie einfach sagen: Nein, ich esse keinen Kuchen.

8

Abnehmen ist mehr eine Sache von kleinen Gewohnheiten als von großen Opfern, Bewegung und spezielle Diäten helfen und profitieren von uns, aber einfach einen gesunden Lebensstil beizubehalten, kann unsere körperliche Erscheinung verbessern.

Eine dieser kleinen Veränderungen, die wir machen müssen, besteht darin , 3 Stunden vor dem Einschlafen aufzuhören , so dass wir bereits die Verdauung gemacht haben, wenn wir zu Bett gehen.

9

Ein weiterer Trick, den Sie in Ihren Tag einführen können, ist nicht das ganze Gericht zu essen, sondern immer einen letzten Bissen zu lassen . Als wir klein waren, haben sie uns immer gedrängt, alles zu essen, was auf dem Teller war, etwas sehr Logisches, aber es kann sein, dass wir nicht abnehmen, weil wir zu üppige Mengen servieren.

See also  Wie man für immer Gewicht verliert

Wenn Sie trotz des fehlenden Gerichtes nicht hungrig bleiben, bedeutet das, dass Sie zu viel Essen servieren, also sollten Sie sich weniger selbst bedienen.

10

Salz ist eine der Hauptursachen für Flüssigkeitsretention, eine Bedingung, die Sie fühlen und sehen mehr aufgebläht. Der einfachste Weg, dies zu vermeiden, ist neben dem Trinken von zwei Litern Wasser täglich, das Vorhandensein von Natrium in Ihrer Ernährung drastisch zu reduzieren .

Im Gegenzug können Sie Salz mit Pfeffer und anderen Würzmitteln wie Chili oder Cayenne ersetzen, die zusätzlich zum Geschmack Ihnen bewusst machen, was Sie essen, wodurch Sie die Menge reduzieren, die Sie essen.

Im folgenden Artikel erklären wir, wie Flüssigkeitsretention verhindert werden kann .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie Gewicht verlieren, ohne Diät oder Bewegung , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Familiengesundheit eingeben.

administrator

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *