Wie man gefüllte Tintenfische machen kann

Wie man gefüllte Tintenfische machen kann

Es gibt viele Möglichkeiten, gefüllte Tintenfische vorzubereiten, obwohl einige von ihnen zu kalorienreich sind. Deshalb lernen wir, wie man gefüllte Tintenfische macht . Wir haben das traditionelle Rezept, das ungefähr 760 Kilokalorien pro Portion bringt, auf ein “Licht” von nicht mehr als 460 aufgehellt. Das Rezept, das Sie unten lesen werden, ist für vier Personen gedacht, schließen Sie sich dieser kalorienarmen Delikatesse an?

Geringe Schwierigkeit
Zutaten:

Schritte zu folgen, um dieses Rezept zu machen:
1

Um zu wissen, wie man gefüllte Tintenfische machen kann, sollten Sie die Calamari gut reinigen . Trenne die Beine und Flossen und schneide sie in kleine Stücke. Der dicke Teil des Tintenfisches wird derjenige sein, der die Füllung enthält. Alles reservieren.

2

Als nächstes musst du die Garnelen mit ein wenig Öl anbraten und den gehackten Knoblauch, den gekochten Spinat, das gekochte Ei, den Thunfisch (gut dräniert) und die Beine und Flossen des Tintenfisches hinzufügen. Alles entfernen und, wenn fertig und ein wenig abgekühlt, machen Sie einen Teig damit. Wie Sie sehen können, ist die Füllung dieser Calamari-Schale ziemlich leicht und macht nichts, wenn es um die Verdauung geht.

4

Der nächste Schritt ist, mit der Soße des leichten Tintenfischs zu beginnen : in der gleichen Pfanne, die wir gerade benutzt haben, braten wir die fein gehackten Zwiebeln und die Karotten in Würfeln. Wir fügen den Wein hinzu und lassen ihn reduzieren.

5

Reiben Sie die Tomaten und lassen Sie die Mischung etwa 10 Minuten kochen, dabei gelegentlich umrühren, damit sie nicht klebt. Als nächstes geben wir es durch ein chinesisches Sieb und legen es zusammen mit Tintenfisch und Erbsen in einen Tontopf. Salpimentamosy lassen Sie es für 30 Minuten kochen.

6

Sobald Sie fertig sind, können Sie unser Rezept von leicht gefüllten Tintenfischen legen und mit Brot servieren, um die Soße nach Geschmack zu schneiden.

7

Wenn Sie gerne gelernt haben , Tintenfische leicht in einem zu stopfen Wie Sie uns andere Rezepte von Tintenfischen geben , die Sie sicherlich lieben werden: Tintenfisch mit Romesco und Tintenfisch gefüllt mit Hackfleisch .

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