Jeder vergisst. Es ist normal und ein Prozess, den Ihr Gehirn ausführt, um Informationen zu speichern und abzurufen , während es festlegt, was wichtig ist. Doch die Erinnerungen an vergessene Erinnerungen sind beängstigend, wenn sie zu einer Routine werden oder im Laufe der Zeit schlimmer werden. Gedächtnisverlust kann auf eine Vielzahl von Gründen zurückgeführt werden, einschließlich Medikamente, Alkohol, Drogenkonsum, Stress, leichte kognitive Beeinträchtigung und sogar Demenz. Sie können Gedächtnisverlust verringern und die kognitive Funktion verbessern, indem Sie geistige Aktivitäten anregen.
Stimulieren Sie Ihre kognitive Funktion, indem Sie an Spielen teilnehmen, die Sie zum Nachdenken und Erinnern zwingen, wie Kreuzworträtsel, Sudoku, Dame und Schach. Erlernen Sie eine neue Fähigkeit, wie zum Beispiel Bildhauerei oder das Spielen eines Instruments. Lesen, schreiben, Musik hören und sogar meditieren kann helfen, Gedächtnisverlust zu verlangsamen.
Pflegen und etablieren Sie soziale Interaktionen mit Freunden , Familie und sogar Fremden. Kommunikation mit Menschen kann Stress reduzieren. Geistige Konversation kann auch anregend sein und hilft so, das Gedächtnis zu verbessern.
Übe Mnemotechnik . Dies ist eine Speichertechnik, die zum Speichern von Informationen verwendet wird. Akronyme, Reime, grammatische Listen und Anekdoten können helfen, schwierige Erinnerungen hervorzubringen und Ihr Gehirn zu stimulieren.
Versuchen Sie neurobic Übungen , die Ihre fünf Sinne und Ihren emotionalen Sinn verwenden, um zu helfen, Nährstoffe herzustellen, die das Gehirn verstärken, Gehirnzellen konservieren und wachsen. Tägliche Neurobic-Übungen beinhalten das Ankleiden oder Waschen von Haaren mit geschlossenen Augen, das Essen mit der anderen Hand, das Brechen von Routinen oder die Kombination von Sinnen, wie das Hören von Musik beim Modellieren von Ton.
Übe routinemäßig zur Verbesserung des Gedächtnisses. Übung erhöht den Blutfluss zum Gehirn, mit der Versorgung mit gesunden Lebensmitteln. Es erhöht auch den Wachstumsfaktor von Gehirnproteinen, die Zellen, die nähren und helfen, Verletzungen zu reparieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Tabak und Alkohol können sowohl den Gedächtnisverlust als auch die kognitive Verbesserung beeinträchtigen.
- Essen Sie Lebensmittel mit hohem Antioxidantien wie Spinat, Orangen, Rüben, Avocados und Beeren.
- Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind Die essentiellen Fettsäuren in Lebensmitteln können der Gesundheit des Gehirns zugute kommen.
