Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sich einem intensiven Trainingsplan unterziehen, ist die Pflege Ihrer Muskeln, Gelenke und Knochen eine Ihrer Prioritäten. Aber nach jeder Aktivität kann die Diät, die Sie einnehmen, auch helfen dieser Zweck Entdecken Sie in einem Como.com, wie Sie sich selbst ernähren können, um Verletzungen zu vermeiden
Verbrauchen Sie Kalzium in ausreichenden Mengen, da Nahrungsmittel wie Milchprodukte zum Schutz von Knochen und Muskeln beitragen, eine gute Hilfe für Ihr Training
Eisen ist ein weiteres Element, das für unsere Muskeln notwendig ist. Sie können es in tierischem Eiweiß (rotes Fleisch, Fisch und Geflügel) in Hülsenfrüchten und Nüssen finden
Wenn wir vor und nach dem Sport Sport treiben, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, damit wir gesund bleiben können, sobald wir Sport treiben, also sollte man ihn nicht ignorieren
Wenn Sie eine starke Muskelmasse entwickeln und Verletzungen vermeiden wollen, dann begrüßen Sie Ihre Ernährung auf das Gemüse und vorzugsweise mageres Eiweiß, dies wird einen Unterschied in Ihrem täglichen Training machen
Omega 3 und 6 Fettsäuren sind auch gute Verbündete, um unseren Körper vor Verletzungen zu schützen, finden sie in Fischen wie Lachs, Forelle, Sardine und anderen Produkten wie Avocado und Olivenöl
Denken Sie daran, alle Lebensmittelgruppen jeden Tag zu konsumieren, verpassen Sie nicht das Gemüse, Hülsenfrüchte und Früchte und Saft alle Ihre Beiträge, um Ihren Körper vor Verletzungen zu schützen und ohne Angst zu trainieren
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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