Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die immer mehr Menschen betrifft. Die Seßhaftigkeit, die Junk-Food-Konsumtion, die Vertiginosidad der gegenwärtigen Welt, sind Aspekte, die diese Krankheit schüren. Adipositas hat mit dem übermäßigen Verbrauch von Energie zu tun, die die Energie übersteigt, die der Körper während des Tages verbraucht. Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, gelten in der Regel als Risikogruppe, weil diese Erkrankung die Entwicklung anderer Krankheiten begünstigt. Als nächstes werden wir Ihnen vorstellen, wie Sie Fettleibigkeit behandeln.
Qualität der konsumierten Nahrung. Es wird empfohlen, Obst und Gemüse zu verzehren. Vermeiden Sie gesättigte Fette, Mehl und Zucker zu essen. Vermeiden Sie den Verzehr von Junkfood. Es ist wichtig, dass Sie einen Moment des Tages damit verbringen, Ihr Essen zuzubereiten. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Zutaten für sich haben.
Menge an verzehrter Nahrung Zusätzlich zu den vier Grundessen des Tages konsumieren alle zwei Stunden einige Früchte. Auf diese Weise wird der Magen in fortlaufender Aktivität Energie-Exzesse freisetzen.
Registrierung von Lebensmitteln verbraucht . Notieren Sie immer die Menge an Essen, die Sie essen, in welchen Situationen und zu welcher Zeit. Diese Strategie ermöglicht es Ihnen zu wissen, in welchen Momenten des Tages Sie mehr konsumieren und vor welchen Situationen. Sobald Sie sich dieser Situation bewusst sind, können Sie an der Prävention arbeiten.
Körperliche Bewegung Es wird empfohlen, 30 Minuten am Tag zu gehen. Diese Art von Übung ermöglicht es Ihnen, die während des Tages verbrauchten Kalorien zu verbrennen .
Freizeitaktivitäten Versuchen Sie, sitzende Lebensweise zu vermeiden, fördert Aktivitäten, die mit geistiger Erholung zu tun haben. Anstatt Fernsehen oder vor dem Computer, verlassen Sie Ihr Haus, besuchen Sie Freunde, gehen Sie im Park spazieren.
Vermeiden Sie das Gleichgewicht täglich. Versuchen Sie, sich nur einmal pro Woche zu wiegen, da der tägliche Gewichtsverlust in der Regel minimal ist und in dieser Situation Angst und Angst erzeugt.
Konsultieren Sie einen Arzt. Es ist sehr wichtig, dass Sie von einem Arzt kontrolliert werden, der die Behandlung mit Ihnen begleitet. Auf diese Weise werden Sie sicher sein, irgendwelche der Symptome sekundär zu Fettleibigkeit zu verhindern .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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