Von einwie.com haben wir mit Ihnen darüber gesprochen, wie eine Phobie entsteht . In den meisten Fällen schränkt eine Phobie die Person, die daran leidet, in ihrem täglichen Leben ein, insbesondere wenn sie täglich an dieser Phobie leiden, wie beispielsweise soziale oder sexuelle Phobie . Deshalb ist es wichtig, dass die Person, die an einer Phobie leidet, sie überwindet, um in ihrem Leben Gleichgewicht und Wohlbefinden zu finden und sich gut zu fühlen. Aus diesem Grund möchten wir Sie auf uncomo.com mit Tipps zur Überwindung einer Phobie unterstützen.
- Identifizieren Sie Phobie und Herkunft
- Denken Sie an Ihre Phobie und sehen Sie, wie sie sie nach und nach übertrifft
- Stellen Sie sich Ihrer Phobie
- Verfall nicht
Identifizieren Sie Phobie und Herkunft
Stellen Sie sich vor, dass Sie eine Hundephobie haben, weil Sie als Kind von einem aggressiven Hund gebissen wurden, deshalb haben Sie alle Hunde als schlecht bezeichnet, weil man Sie verletzt hat. Von diesem Moment an entwickelte sich die Phobie und du meidest derzeit alle Hunde um zu vermeiden, dass sich das Böse wiederholt.
- Wenn dies in einer Person real wäre, wäre es wichtig, die Quelle der Angst zu finden, die Sie erfolgreich überwinden lässt.
- Sobald Sie wissen, woher es stammt, müssen Sie akzeptieren, dass Sie eine Phobie haben . Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, sich allmählich Ihren Ängsten auszusetzen, um sie zu überwinden.
Denken Sie an Ihre Phobie und sehen Sie, wie sie sie nach und nach übertrifft
Du musst darüber nachdenken, wie du damit umgehen sollst , damit diese irrationale Angst dein Leben nicht manipuliert. Der beste Weg ist, sich allmählich der Phobie auszusetzen, auf diese Weise wird jedes Mal, wenn Sie es leichter finden und Sie weniger Angst erzeugen werden, bis es zu einer Zeit kommt, in der es Ihnen leicht fällt.
Obwohl Sie wissen, dass Sie sich selbst nicht in Gefahr bringen , wird Ihr Körper emotional reagieren, als ob Sie wirklich in Gefahr wären. Aus diesem Grund fühlen Sie Angst, Tachykardie, Schweißausbrüche und Verlangen zu fliehen, wenn Sie mit Ihrer Phobie konfrontiert werden. Sie müssen sich dessen bewusst sein, dass diese emotionale Reaktion in Ihrem Körper passieren wird und dass Sie sie schrittweise durchlaufen müssen, bis Sie den Punkt erreicht haben, an dem Ihr Körper gut auf den Reiz reagiert, der Sie nach und nach nicht mehr einschränken wird.
Stellen Sie sich Ihrer Phobie
Um die Phobie zu überwinden, müssen Sie Ihre Verbesserungsideen in die Praxis umsetzen . Aber tu nicht so, als ob du alles in zwei Tagen besiegst.
Zum Beispiel, wenn Sie Hunde fürchten, nähern Sie sich zuerst Hunden Ihrer Freunde, die fügsam, klein und dann größer sind. Wenn Sie ängstlich werden, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, beruhigen Sie sich und bitten Sie Ihren Besitzer, jederzeit an Ihrer Seite zu sein. Danach, und wenn du es geschafft hast, näher zu kommen, streichle sie, damit du sehen kannst, dass nichts passiert, usw.
Wenn es Ihnen in den ersten paar Fällen sehr schwer fällt und Sie sich sogar irren, zwingen Sie sich nicht mehr, als Sie ertragen können. Ruh dich aus und freue dich, dass du es versuchst und dass du wenigstens den ersten Schritt geschafft hast. Probieren Sie einen anderen Tag. Sie werden sehen, wie nach und nach und obwohl Sie es vermeiden wollen, und Widerstand fühlen, wird es weniger unangenehm sein.
Verfall nicht
Um Ihre Phobie zu überwinden, müssen Sie fest entschlossen sein, sie zu überwinden. Bleib fest in deinem Denken, deine Emotionen zu kontrollieren und dass sie nicht mit dir umgehen.
Du wirst deine Phobie nicht über Nacht überwinden, du musst hart daran arbeiten und es kann mehr Zeit brauchen, als du dir vorstellst, bis du dich über die störende Erfahrung gut fühlst.
Das Ideal ist, dass Sie diese Situation besser und besser tolerieren können , dafür ist es wichtig, dass Sie nicht versuchen, die Situationen zu vermeiden, die die Phobie entstehen lassen, wenn sie nicht stärker wird. Schau ihr gegenüber, wann immer es möglich ist. Du kannst es bekommen.
Wenn Sie bemerken, dass Sie solchen Druck nicht ertragen können, denken Sie darüber nach, zu Gruppen zu gehen, um Erfahrungen auszutauschen und Lösungen oder einen Spezialisten zu finden, der Sie in Ihrem Fall führt.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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