Unsere Füße sind ein sehr wichtiger Teil, und auf sie fällt das gesamte Körpergewicht, so dass es normal ist, dass wir am Ende des Tages in Bereichen wie dem Boden oder der Ferse etwas schmerzen oder fühlen. Und eine gute Möglichkeit, diese Beschwerden zu lindern, ist eine gute Massage , die den nötigen Druck ausübt, um alle Fußmuskeln zu entspannen. Es ist am besten, es in der Nacht vor dem Schlafengehen zu tun, um zu sehen, nun, seine Auswirkungen am nächsten Tag. Lesen Sie diesen Artikel sorgfältig und entdecken Sie Schritt für Schritt, wie Sie eine Fußmassage durchführen.
Bevor Sie mit einer Fußmassage beginnen, lassen Sie sie idealerweise etwa 10 Minuten in warmem Wasser einweichen . Auf diese Weise werden Sie vollkommen sauber und die Massage wird viel angenehmer.
Nach 10 Minuten trocknen Sie Ihre Füße mit einem sauberen, trockenen Handtuch und setzen Sie sich auf einen Stuhl. Wenn die Massage für eine andere Person ist, bitten Sie ihn, sich auf eine Bahre oder ein Bett zu legen und ein Handtuch direkt unter seine Füße zu legen.
Jetzt sollten Sie etwas Creme- oder Massageöl auf Ihre Hände geben und diese zwischen ihnen einreiben, damit sich das Produkt leicht erwärmt. Machen Sie diesen Schritt, bevor Sie die Lotion auf Ihre Füße verteilen.
Als nächstes beginnen Sie, einen Fuß zu massieren . Streicheln Sie den oberen Teil durch sanfte Bewegungen, die von den Zehen bis zum Knöchel reichen, und wenn Sie fertig sind, steigen Sie bis zur Fußsohle ab. Es ist wichtig, dass die Intensität der Zärtlichkeiten progressiv ist und von mehr auf weniger Druck geht.
Nachdem Sie die verschiedenen Streichungen gemacht haben, müssen Sie kreisende Bewegungen mit den Daumen Ihrer Hände auf der Fußsohle machen . Tun Sie es von oben oder von unten und regulieren Sie den Druck der Bewegung, das heißt, mehr Druck in Bereichen wie der Ferse.
Als nächstes halten Sie den Fuß mit einer Hand und mit der anderen, drehen Sie vorsichtig in beide Richtungen. Wiederholen Sie diese Bewegung bis zu 4 Mal in jede Richtung. Als nächstes schlagen Sie es mit der Faust, aber passen Sie immer den Druck an, den Sie ausüben, damit es nicht zu intensiv ist oder Unannehmlichkeiten verursacht.
Dann müssen Sie den Fuß mit den Fingerspitzen kneten . Beginnen Sie mit dem großen Zeh und fahren Sie durch jeden der Finger, bis Sie mit dem kleinen Finger fertig sind. Die Bewegungsrichtung ist für jeden Finger gleich. Sie müssen die Bewegung an der Basis beginnen und einen sanften Druck ausüben, bis Sie die Spitze jedes Fingers erreichen.
Wenn Sie alle Finger geknetet haben, streichen Sie den Spann und die Fußsohle erneut und üben Sie immer weniger Druck aus. Um die Massage der Füße zu beenden, müssen Sie nur die Creme oder das Öl mit einem Handtuch reinigen und vollständig trocknen lassen. Dann müssen Sie den gleichen Prozess mit dem anderen Fuß ausführen, und das ist es!
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- Wie man eine Rückenmassage gibt
- Wie man eine Massage auf die Hände gibt
- Wie man eine Gesichtsmassage gibt
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- Es ist wichtig, die Massage langsam durchzuführen, um sich zu entspannen.
- Sie sollten vorsichtig mit Menschen sein, die keine sehr gute Durchblutung in den Füßen haben, wie Menschen mit Diabetes.
- Wenn Sie die Massage beendet haben, waschen Sie Ihre Hände, um eine mögliche Pilzinfektion zu vermeiden.
