Wie man eine frontale Kniebeuge in CrossFit (Front Squat) macht

CrossFit ist eine neue Art, mit dem eigenen Körper zu trainieren, um mehr Leistung zu erzielen. Die vordere Kniebeuge ist eine grundlegende Übung innerhalb der Crossfit und Marc Solà Cheftrainer bei Reebok CrossFit BCN lehrt uns, wie man eine richtige Kniebeuge macht, von den Positionen in allen Phasen bis zum Griff der Stange. Ein Video-Tutorial von unComo, mit dem Sie die wichtigsten Punkte bei der frontalen Kniebeuge lernen.

Halten Sie die Ellbogen hoch, die Stange auf Ihren Schultern ruhen, stützen Sie die Bar mit 2 oder 3 Fingern.

Gerader Rücken, Hüften in voller Streckung, Knie in voller Streckung.

Behalten Sie das Gewicht auf unseren Fersen, das uns Stabilität gibt.

Die Hüfte rückwärts, unter der Linie der Knie und der Ellbogen weit übersteigend.

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