Unser Immunsystem ist voller Abwehrkräfte, dh Zellen, die uns vor dem Angriff externer Organismen wie Viren oder Bakterien schützen, die unsere Gesundheit gefährden können. Aber nach einer Krankheit oder einer Phase körperlicher Schwäche ist es möglich, dass das Niveau unserer Abwehrkräfte abgenommen hat und wir mehr dem Risiko ausgesetzt sind, wieder krank zu werden. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man die Abwehrkräfte natürlich erhöht und ein besseres Leben bekommt gesund und stark In diesem Artikel zeigen wir Ihnen die besten Lebensmittel, Mineralien und Lebensgewohnheiten, die Ihnen dabei helfen werden.
Hauptsächlich können wir die Abwehrkräfte unseres Körpers durch Nahrung erhöhen . Die meisten Vitamine und Nährstoffe gelangen über die von uns konsumierten Inhaltsstoffe in unseren Körper. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung so wichtig, dass Obst und Gemüse eine wichtige Rolle spielen und gesättigte Fette kaum vorhanden sind.
Zu diesen Nahrungsmitteln gehören diejenigen, die reich an Vitamin C sind, weil sie die Bildung von Interferon fördern, einer Substanz, die für die Bildung von Abwehrmechanismen notwendig ist; Zitrusfrüchte enthalten große Mengen dieses Nährstoffes, aber Sie werden es auch in vielen Gemüsesorten finden.
Eine andere Gruppe von Nährstoffen, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollten, sind eisenreiche Lebensmittel, denn wenn unser Körper Eisen fehlt, leiden wir an Anämie, eine Erkrankung, die unser Immunsystem beeinträchtigt, indem wir es in großen Mengen reduzieren. Dieser Nährstoff wird im Wesentlichen in Hülsenfrüchten und Fleisch gefunden.
Dann gibt es bestimmte Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebel oder Ingwer , die aufgrund ihrer hohen Kraft als natürliches Antibiotikum perfekt wirken, um die Abwehrkräfte natürlich zu stärken . Ein guter Weg, diese Zutaten zu nehmen, ist es, sie zu den Mahlzeiten zu mischen oder, wenn Sie es vorziehen, können Sie auch nahrhafte Säfte vorbereiten, die Sie in Ihrer Diät einschließen können.
Als nächstes schlagen wir Ihnen einen optimalen Saft vor, um Ihr Immunsystem zu verbessern:
- 1 Karotten
- 1/2 Zwiebel
- 1 kleiner grüner Apfel
- 1/2 Gurke
- 1/2 Rüben
- 1 Esslöffel Petersilie
Um diesen Saft zu machen, müssen Sie nur die Zutaten waschen, hacken und in einen Mixer geben. Wenn sie fertig sind, müssen Sie es nur noch in ein Glas gießen und es jeden Morgen auf nüchternen Magen einnehmen. Auf diese Weise werden Ihre Auswirkungen auf Ihren Körper intensiver.
In einem wie wir Ihnen mehr Säfte vorschlagen , um die Abwehrkräfte natürlich zu erhöhen .
In Nahrungsmitteln finden wir auch Mineralien, die optimal sind, um die Abwehrkräfte auf natürliche Weise zu erhöhen, wie Zink, Magnesium und Kupfer . Wenn unserem Körper diese Nährstoffe fehlen, werden die Antikörper schwächer und Viren können leichter in unser Immunsystem eindringen. Für Sie mehr über das Thema zu wissen, in diesem Artikel eines Wie wir im Detail die Lebensmittel entdeckt, um die Abwehrkräfte zu erhöhen .
Neben der Nahrung können wir auch die medizinischen Eigenschaften einiger Pflanzen nutzen und unsere Abwehrkräfte schützen. Zu den besten Infusionen gehören grüner Tee und Ginsengtee. Die erste hat eine große Menge an Alkylaminen, Eigenschaften, die unser Immunsystem auf den Angriff einiger Viren und Bakterien vorbereitet, die genau genommen Alkylamine enthalten.
Auf der anderen Seite erhöht Ginseng Tee die Menge an weißen Zellen im Körper und verbessert somit die Immunantwort. Außerdem trägt diese Infusion dazu bei, unsere Energie und Vitalität zu steigern, so dass sie ideal ist, wenn Sie sich müde und abgestorben fühlen. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, was die Eigenschaften von Ginseng sind.
Es ist auch wichtig, richtig ausgeruht zu sein, um optimale Gesundheit und perfekte Bedingungen zu genießen. Wenn wir schlafen, können wir die Energie wiedererlangen, die wir während des Tages verbraucht haben, und unsere Abwehrkräfte werden wiederhergestellt und stärker; ohne Ruhe ist unser System schwächer und deshalb ist es einfacher, Krankheiten im Körper zu bekommen. Es wird empfohlen, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen , um einen gesunden Körper und eine gute Form zu genießen.
Es wird auch empfohlen, Stress zu vermeiden und ein entspanntes und ruhiges Leben zu fördern. Angst, Angst und Nerven erlauben uns nicht richtig auszuruhen. Außerdem verlieren wir tagsüber große Mengen an Energie, die uns müde machen und im Allgemeinen ein Gefühl körperlicher und geistiger Erschöpfung erzeugen. Deshalb musst du dir Momente widmen, Sport treiben, Adrenalin verbrennen und Endorphine erzeugen sowie Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation praktizieren.
Auf die gleiche Weise ist es auch wichtig, dass wir unseren Körper richtig hydratisiert haben, damit die Abwehrkräfte richtig funktionieren. Die Flüssigkeit, die wir in den Organismus einfügen, ermöglicht es, dass die Nährstoffe vom Körper transportiert werden und die Toxine ausgeschieden werden. Um ein gesundes Leben zu genießen, ist es wichtig, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken , um die Nährstoffe richtig zu verteilen und unsere Abwehrkräfte auf Hochtouren laufen zu lassen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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