Die Diät der Suppe ist eine gute Alternative, wenn wir aus irgendeinem Grund schnell abnehmen müssen. Es ist jedoch gut sich daran zu erinnern, dass diese Art der Behandlung nicht als regelmäßige Diät empfohlen wird, da sie unsere Gesundheit aufgrund von Nährstoffmangel beeinträchtigen könnte.
Wenn Sie zwischen 4,5 und 7 Kilo in einer Woche verlieren möchten, kann dieser Ernährungsplan eine gute Alternative für Sie sein, deshalb erklären wir auf einwie.com, wie man die Suppen-Diät Schritt für Schritt zubereitet .
- Bevor Sie die Suppendiät machen
- Erlaubte und verbotene Lebensmittel in der Suppendiät
- Wie man die Suppendiät macht
- Wie man Suppe macht
Bevor Sie die Suppendiät machen
Die Diät der Suppe ist sehr kalorienarm, wird eine gute Alternative, um schnell Gewicht zu verlieren, wenn Sie es brauchen, weil es teilweise hilft, Flüssigkeit zu beseitigen und Fett zu reduzieren. Trotzdem ist es eine Diät, die, gerade weil sie kalorienarm ist, wichtige Ernährungsdefizite erzeugen kann, wenn sie länger als 7 Tage dauert.
Darüber hinaus sollten diejenigen, die an Diabetes , Nierenproblemen oder anderen chronischen Erkrankungen leiden , diese oder eine andere nährstoffarme Diät nicht durchführen, da ihre Gesundheit stark beeinträchtigt sein könnte.
Erlaubte und verbotene Lebensmittel in der Suppendiät
In der Diät der Suppe sind folgende Lebensmittel erlaubt :
- Alles Gemüse und Gemüse
- Alle Früchte außer Banane und Trauben (während der ersten Tage). Wasserfrüchte wie Melone und Wassermelone, Erdbeeren, Kirschen und Zitrusfrüchte sind besonders zu empfehlen
- Infusionen
- Fisch und mageres Fleisch
Aber es gibt auch verbotene Nahrungsmittel in diesem Regime, zum Beispiel:
- Die Mehle
- Die Süßigkeiten
- Gebratene Speisen, Junk Food
- Alkohol
- Die alkoholfreien Getränke
- Kaffee, Tee und anregende Getränke
Wie man die Suppendiät macht
1. Tag
Frühstück: 1 Tasse Infusion, vorzugsweise zur Bekämpfung von Angstzuständen .
Snack: 1 Glas natürlicher Fruchtsaft ohne Zucker. Wählen Sie vorzugsweise eines der empfohlenen Früchte.
Mittag- und Abendessen: die ganze Suppe, die Sie wollen. Wenn Sie sich zwischen den Mahlzeiten sehr hungrig oder ängstlich fühlen, können Sie bis zu einem Kilo Früchte verzehren, wobei Sie die Banane und die Trauben mindestens während der ersten Tage meiden.
Tag 2
Frühstück: 1 Glas Gemüsesaft. Sie können wählen zwischen Karotten, Tomaten, Spinat, Gurken oder Rüben.
Snack: gleich Frühstück, 1 Glas Gemüsesaft. Wenn Sie möchten, können Sie das Gemüse ändern.
Mittagessen: ein Teller mit Gemüsesuppe, begleitet von einem Teller mit gedünstetem Gemüse.
Abendessen: ein Teller mit Gemüsesuppe, begleitet von einem Teller gedünstetem Gemüse und einer mittel gekochten Kartoffel, gewürzt nur mit einem Löffel Olivenöl.
3. Tag
Frühstück und Snack: Sie können die Früchte in der gewünschten Menge essen. Um es zu begleiten, werden Infusionen empfohlen, vorzugsweise zur Bekämpfung von Angstzuständen
Mittag-und Abendessen: alle Gemüsesuppe, die Sie wollen, plus eine Platte pro Mahlzeit von gedünstetem oder rohem Gemüse.
Tag 4
Frühstück und Snack: ein Glas Magermilch oder Sojamilch begleitet von einer Banane.
Mittag- und Abendessen: Gemüsesuppe in der gewünschten Menge. Eine Banane pro Mahlzeit.
Tag 5
Frühstück und Snack: eine Tasse Infusion begleitet von drei Scheiben Truthahn oder Hühnerbrust. Vermeiden Sie Schinken oder andere fettreiche Würstchen.
Mittagessen: Gemüsesuppe begleitet von 250 g magerem Fleisch im Ofen gebraten oder gegrillt. Salat mit Gemüse nur mit Zitrone gewürzt.
Abendessen: Gemüsesuppe begleitet von 250 g Weißfisch und 150 g Tomaten, nur mit einem Löffel Olivenöl gewürzt.
Tag 6
Frühstück und Snack: eine Tasse Infusion begleitet von drei Scheiben Truthahn oder Hühnerbrust. Vermeiden Sie Schinken oder andere fettreiche Würstchen.
Mittagessen: Gemüsesuppe begleitet von 250 g magerem Fleisch im Ofen gebraten oder gegrillt. Salat mit Gemüse nur mit Zitrone gewürzt.
Abendessen: Gemüsesuppe, begleitet von 250 g Weißfisch und einem Teller gedünstetem Gemüse, gewürzt mit einem Löffel Olivenöl.
Tag 7
Frühstück und Snack: 1 Glas Orangensaft ohne Zucker und eine Infusion.
Mittagessen: Gemüsesuppe begleitet von einer Portion Naturreis mit gekochten Rüben. Natürlicher Fruchtsaft ohne Zucker.
Abendessen: Gemüsesuppe begleitet von einer Portion Reis mit Spinat. Natürlicher Fruchtsaft ohne Zucker.
Wie man Suppe macht
Die Zubereitung der Brühe ist grundlegend in der Ernährung der Suppe. Zu seiner Herstellung können Sie salzarme kommerzielle Gemüsebrühe verwenden.
Fügen Sie Ihrer Suppe 6 Zwiebeln, 2 grüne Paprika, 500 g zerdrückte Tomaten, halb Sellerie, Kohl, 4 natürliche Tomaten, 3 Karotten, Salz und Pfeffer hinzu. Es ist auch sehr wichtig, dass, während Sie die Diät der Suppe machen, Sie sich richtig hydratisiert halten und mindestens zwei Liter Wasser pro Tag aufnehmen.
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