Wenn Sie Sport treiben, insbesondere Schwimmen oder Yoga, werden Sie wissen, dass die Kontrolle Ihrer Atmung wesentlich ist, um Müdigkeit zu vermeiden und Energie zu erhalten . Aber die Tatsache, ein aktives Leben zu führen, bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihre Atmung so gut wie möglich zu optimieren wissen. Deshalb geben wir Ihnen in UnComo.com einige Schlüssel, um herauszufinden, wie Sie die Lungenkapazität erhöhen und den größten Nutzen aus Ihren Übungen ziehen können.
Beginnen Sie mit dem richtigen Atmen : Nehmen Sie so viel Luft wie möglich durch die Nase auf und halten Sie so viele Sekunden wie möglich. Atmen Sie langsam aus, ohne Luft in den Lungen zu lassen, und entleeren Sie sie vollständig auf diese Weise. Die nächste Inhalation wird mehr reinigend sein
Atme tief mit deinem Bauch, um eine bessere Bewegung der Membran zu ermöglichen, während du deine Arme weit öffnest, um die Brust zu erweitern
Zu Hause können Sie Ihre Lungenkapazität auf einfache Weise verbessern: durch Aufblasen eines Ballons . Wiederholen Sie den Vorgang ungefähr fünfmal, um zu beginnen, und wenn die Wochen zunehmen, sind die Auswirkungen dieser Übung bemerkenswert
Bei Cardio-Sportarten wie Schwimmen, Aerobic, bei jeder Übung auf dem Laufband oder beim Fahrradfahren sollten Sie sich Ihrer Atmung bewusst werden und sie effizienter nutzen, um Energie zu nutzen. Wenn Sie Ihre körperliche Erscheinung während der Lunge arbeiten, werden Sie den Unterschied bemerken
Und wenn du Blasinstrumente spielst, herzlichen Glückwunsch! Ihre Lungenkapazität ist besser als die, die dies nicht tut, was sich sicherlich in Ihrem Zustand widerspiegelt, wenn Sie Sport treiben
Yoga ist eine der besten Methoden, um unsere Lungenkapazität zu optimieren. Schau also in unseren Videos nach, wie man die volle Yoga-Atmung macht und wie man das Nadi Sodhana Pranayama macht
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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