Geschwollene Knöchel sind eine häufige Erkrankung, die aufgrund von Flüssigkeitsretention und Kreislaufproblemen auftritt und Beschwerden verursacht, die manchmal zu ästhetischen Problemen führen können. Sie zu bekämpfen ist möglich, indem wir einige Anpassungen in unserer Diät, in unserer täglichen Routine und auch unter Verwendung der verschiedenen Haupthilfsmittel machen, um uns zu helfen, eine Entlastung zu unseren Unannehmlichkeiten zu finden. In einwie.com erklären wir alle unsere Strategien, so dass Sie entdecken können, wie die geschwollenen Knöchel anschwellen .
Bevor geschwollene Knöchel bekämpft werden , ist es wichtig zu identifizieren, was sie dazu bringt, das Problem direkt anzugreifen. Die häufigsten Ursachen für diesen Zustand sind:
- Durchblutungsstörungen bei Frauen mit Krampfadern und müden Beinen .
- Zurückhalten von Flüssigkeiten
- Schwangerschaft
- Übergewicht
- Sitzend.
- Einnahme bestimmter Medikamente wie Antibabypillen, Östrogenpräparate, Antidepressiva oder Blutdruckmedikamente.
Wenn Sie an geschwollenen Knöcheln leiden , ist es sehr wichtig, dass Sie tiefgreifende Veränderungen in Ihrer Ernährung und Ihrer täglichen Routine vornehmen, um Entzündungen zu lindern und Ihre Gesundheit zu verbessern. Wir laden Sie daher ein, den folgenden Tipps zu folgen:
- Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme in Ihrer Ernährung, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden und Ihren Blutdruck auf einem guten Niveau zu halten. Dieser Aspekt ist wichtig, um zu verhindern, dass die Knöchel entzündet werden und andere Bereiche Ihres Körpers Flüssigkeit zurückhalten. In unserem Artikel, wie Salz beim Kochen ersetzt wird , geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen nützlich sein werden.
- Trinken Sie genug Wasser, da diese Gewohnheit Ihnen hilft, die Flüssigkeitsretention zu bekämpfen. Sie sollten mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, ein wenig mehr, wenn Sie trainieren oder in sehr heißen Jahreszeiten.
- Mehr bewegen! Bewegungsmangel und Übergewicht führen zu einer schlechten Durchblutung und Entzündung der Knöchel. Daher empfehlen wir Ihnen, mindestens 3 Mal pro Woche Sport zu treiben. Walk, run, swim, besuchen Sie Klassen in der Turnhalle, wetten Sie für ein gesünderes Leben und genießen Sie die Vorteile von körperlicher Aktivität .
- Wenn Sie übergewichtig sind, ist es Zeit, diese zusätzlichen Kilos abzulegen und auf Ihre Gesundheit zu wetten. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, haben Sie keine Angst, einen Arzt zu besuchen, um einen Gewichtsverlust Plan zu starten.
Jetzt kommt die Zeit der Übung. Einer der besten Tricks für geschwollene entzündete Knöchel ist, die Knöchel und Füße in einem Behälter mit warmem Wasser mit grobem Salz einweichen. Lassen Sie sie 20 Minuten ruhen und trainieren Sie Ihre Fußgelenke, indem Sie kreisende Bewegungen nach rechts und dann nach links durchführen, um Ihren Kreislauf effektiv zu aktivieren.
Wenn Sie eine viel stärkere Wirkung bevorzugen, dann ist das Eintauchen Ihrer Füße in eine Infusion von Kamille eine ausgezeichnete Alternative. Diese Heilpflanze hat viele Vorteile , einschließlich ihrer Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, wodurch wir die Beschwerden durch geschwollene Knöchel verbessern können.
Um gute Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie für jeden Liter Wasser ein paar Kamillenhüllen, idealerweise sollten Sie mindestens drei Liter verwenden, um Ihre Knöchel vollständig zu bedecken. Tauchen Sie Ihre Füße 20 Minuten lang in die warme Infusion ein und befolgen Sie die oben genannten Anweisungen.
Wenn Sie eine einfache und schnelle Lösung benötigen, um geschwollene Knöchel zu vergessen, dann ist Eukalyptusöl eine ausgezeichnete Alternative. Sie können es benutzen, um Ihre Füße jede Nacht vor dem Schlafengehen zu massieren oder es in einen Behälter mit warmem Wasser hinzuzufügen und Ihre Füße für 20 Minuten einzutauchen.
Eukalyptusöl ist leicht in jedem Naturproduktspeicher zu finden, aber Sie können es auch zu Hause tun, indem Sie dem Rat folgen, den wir Ihnen in diesem Artikel geben .
Andere Lösungen für die Entzündung der geschwollenen Knöchel sind:
- Wenn Sie die Beine während einiger Minuten über das Niveau des Herzens heben, hilft dies, die Durchblutung zu verbessern und die Entzündung von Füßen und Knöcheln zu reduzieren.
- Wenn Sie im Stehen arbeiten, ist es ratsam, Restsocken zu verwenden, um die Durchblutung zu fördern und Beschwerden zu reduzieren.
- Wenn Sie im Sitzen arbeiten, ist es wichtig, Pausen zu machen und stündlich aufzustehen, um Ihre Beine zu bewegen und den Kreislauf zu verbessern.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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