Yoga ist eine der umfassendsten Disziplinen, die es gibt, an einer großen Anzahl von Muskeln zu arbeiten, während wir unsere Atmung und Konzentration verbessern und es uns ermöglichen, zu meditieren und einen größeren Kontakt zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Aber es ist auch eine gute Option, um Ihren Körper zu straffen, deshalb haben wir auf UnComo.com ein Video mit mehreren Übungen vorbereitet, das Ihnen beibringt, wie Sie den Bauch mit Yoga stärken können.
Wenn wir am Bauch arbeiten, aktivieren wir Vitalität und arbeiten an Willenskraft. Beginne auf dem Boden mit dem Gesicht nach oben, unterstütze die Fußsohlen und die Wirbelsäule, atme ein, indem du die Arme dehnst und den Handrücken verbindest, bringe den Kopf in die Knie, inhaliere und bringe die Arme zurück und wiederhole die Bewegung. Lege dich hin und hebe dein rechtes Bein um 90 Grad, gehe nach links und wiederhole die Übung mehrere Male, dann mache dasselbe mit beiden Armen und Beinen, leg deine Beine nach unten und lege sie an deinen Bauch, atme lange und tief. Atmen Sie ein und öffnen Sie die Arme, heben Sie die Beine an, wiederholen Sie die Übung, beugen Sie eines Ihrer Beine zur Brust und dehnen Sie das Gegenteil auf und ab, machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Fahren Sie mit den Bewegungen Ihrer Beine fort, während Sie im Video beobachten, immer bewusst, dass Sie atmen und wie Ihr Bauch aktiviert ist. Am Ende setze dich entspannt in die Haltung und beobachte die Empfindungen, die dir die Praxis hinterlassen hat.
- Bleib während des Trainings bewusst und genieße die Empfindungen, die dich verlassen
