Es glänzt natürlich dank der Amaranth . Dieses Korn ist in seiner Erscheinung sehr ähnlich zu Quinoa, enthält aber einen größeren Nährwert und einen großen Sättigungsfaktor, der ideal für Diäten ist. Es ist auch eine ideale Zutat für Zöliakiekranke, da es glutenfrei ist, sowie für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel, da es hilft, es im Blut zu regulieren. Die Azteken waren die ersten, die dieses Getreide in ihre Ernährung aufgenommen haben, und tatsächlich ist es gegenwärtig eine Zutat, die die NASA aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts als optimal für Astronauten ausgewählt hat. In diesem Artikel von Wie werden wir Ihnen sagen, wie Sie die Amaranth verwenden, um Gewicht zu verlieren , die sowohl die Eigenschaften, die es enthält, als auch die Möglichkeiten, wie Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen müssen angibt.
Amaranth ist eines der wertvollsten Körner, da es wichtige Nährstoffe enthält, die für die optimale Funktion unseres Körpers wichtig sind. Darüber hinaus finden wir in seinen vielen Eigenschaften auch einige, die ideal sind, um uns zu helfen, Gewicht zu verlieren und diese zusätzlichen Kilos zu verlieren. Im Folgenden werden wir die Vorteile von Amaranth um Gewicht zu verlieren , die Ihnen helfen zu verstehen, warum sie Ihnen helfen können, auflisten.
Langsam absorbierende Kohlenhydrate
Dieses Getreide setzt Kohlenhydrate frei, aber im Gegensatz zu den einfachen, ist seine Absorption in unserem Körper langsam, das heißt, während des Tages können wir ihre Kalorien nehmen, um sie in Energie umzuwandeln und somit ihren Nährstoffgehalt optimal zu nutzen. Diese Eigenschaft ist ideal für Sportler oder diejenigen, die im Fitnessstudio trainieren, da sie die Energie haben, um das Training durchzuführen. Darüber hinaus fühlen wir uns dank der langsamen Absorption während des Tages satt und vermeiden so das Picken zwischen den Stunden.
Hoher Fasergehalt
Faser ist ein Nährstoff, der mehrere Vorteile in Bezug auf Gewichtsverlust hat, wie zum Beispiel erhöht das Gefühl der Sättigung langsam in unserem Körper zu zersetzen. Darüber hinaus hilft es, den Verdauungstrakt des Darms zu regulieren, indem es die Verdauung verbessert und die Giftstoffe effizienter eliminiert. Ballaststoffe tragen auch zum Fettstoffwechsel bei, da sie die Leberfunktion verbessern. In einem wie wir Ihnen die Vorteile von Faser genauer erklären .
Harntreibende Wirkung
Darüber hinaus wirkt Amaranth auch als natürliches Diuretikum, das heißt, es reinigt den Körper durch die Beseitigung von Giftstoffen auch durch den Urin und reduziert so die Flüssigkeitsretention und Cellulite , eine der häufigsten Ursachen dafür Bauch oder geschwollene Beine. Es trägt auf natürliche Weise zu einer gründlichen Reinigung unseres Organismus bei.
Um den Amarant zu benutzen, um Gewicht zu verlieren, wird es nur ausreichen, um es in Ihre Diät einzuführen, und Sie werden in der Lage sein, alle Vorteile zu nutzen, die wir oben aufgelistet haben. Denken Sie daran, dass Amaranth in Bezug auf Essen aus der gleichen Gruppe wie Reis oder Quinoa besteht, also ein Kohlenhydrat, so dass Sie es kochen und direkt in seiner frischen Form einnehmen können. Obwohl, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, sollten Sie eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen treffen, um zu vermeiden, Ihre Aufnahme zu essen, weil ein Kohlenhydrat, kann es in keiner Weise genommen werden:
- Frühstück und Mittagessen : Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Kohlenhydrate nur während der ersten Hälfte des Tages eingenommen werden, da es sich um eine Lebensmittelgruppe handelt, die viele Kalorien enthält, die, wenn sie nicht konsumiert werden, in gesättigtes Fett umgewandelt werden. Also, es ist am besten, es am Anfang des Tages zu nehmen, um sicherzustellen, dass wir im Laufe unserer Reise am Ende ihre Kalorien als Energiequelle nutzen werden.
- Auf eine gesunde Art gekocht : Natürlich wird es nicht gut sein Amaranth zu trinken, wenn man es mit reichlich Öl, mit fettem Fleisch oder mit fettigen Soßen zubereitet. Am besten mit etwas Olivenöl oder mit gegrilltem Gemüse sautieren.
- Moderieren Sie die Mengen : Es ist auch empfehlenswert, dass Sie es, anstatt es als Hauptgericht zu nehmen, als Begleiter zum Beispiel einer gegrillten Hähnchenbrust verwenden.
Aber wenn Sie es auf andere Weise bevorzugen, sollten Sie wissen, dass Sie auch Amaranth-Tee zubereiten können, eine ideale Alternative, um seine harntreibende Wirkung zu erhöhen und den Körper zu reinigen. Um diese Schlankheits-Infusion vorzubereiten, benötigen Sie:
- 2 Esslöffel Amaranthblüten (können auch Blätter sein)
- 1 Liter Wasser
- Süßstoff oder Stevia (optional)
Um dieses Getränk zuzubereiten, musst du nur das Wasser neben dem Amarant kochen, 10 Minuten kochen lassen und dann aus der Hitze nehmen, um es weitere zehn Minuten ruhen zu lassen. Als nächstes strapazieren Sie die Infusion, um die Blätter oder Blüten zu extrahieren und zu servieren. Wenn Sie es zu bitter finden, können Sie etwas Süßstoff oder Stevia hinzufügen, um den Geschmack zu süßen.
Um die Wirkung auf die Gewichtsabnahme zu erhöhen, müssen Sie 3 Tassen pro Tag trinken , eine nach dem Frühstück und die anderen nach dem Mittag- bzw. Abendessen. Diese Übung, zusammen mit einer fettarmen Diät und Übung, hilft Ihnen, Gewicht allmählich zu verlieren.
Sie sollten wissen, dass Amaranth allein Ihnen nicht helfen wird, Gewicht zu verlieren, aber es ist wesentlich, dass Sie es mit gesunden Lebenspraktiken begleiten, die Ihnen helfen, Ihr Körperfett zu reduzieren; Daher ist es wichtig, dass Sie sich für ein gesundes Leben entscheiden, indem Sie folgenden Richtlinien folgen:
- Ernährung reich an Obst und Gemüse : Sie sind nahrhafte Lebensmittel, die kaum Fett enthalten, so sind sie perfekt, um Ihnen in perfekter Verfassung zu helfen, ohne dass Ihr Körper leidet. Es wird empfohlen, täglich 5 Stück Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um von einem gesunden Körper zu profitieren.
- Fettarme Proteine: Proteine helfen uns, Gewicht zu verlieren, aber nicht alle sind es wert; Tatsächlich müssen wir uns im Fleisch immer für mager entscheiden, und im Fall von Fisch sind die Weißen diejenigen, die am wenigsten Fett enthalten. Molkerei kann genommen werden, aber immer in seiner Magerversion sowie den Eiern, die es ratsam ist, nur den klaren zu nehmen.
- Integrale Kohlenhydrate : in einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sollten Kohlenhydrate Teil davon sein, aber weiße sollten vermieden werden, da sie raffiniert sind und viel Zucker enthalten; Andernfalls entscheidet es sich für diejenigen, die integral sind, weil ihr Beitrag in der Faser viel größer ist und sie sich langsam assimilieren.
- Körperliche Bewegung : Es ist auch wichtig, dass Sie zu Ihrer Routine die Übung der Übung hinzufügen, um die Kalorien zu verbrennen, die Ihr Körper nicht benötigt oder das Fett, das in Ihrem Körper angesammelt wird. Zumindest sollten Sie 3 Tage in der Woche Sport treiben und ein Herz-Kreislauf-Training mit Muskelaufbau-Übungen kombinieren, um Fett zu verbrennen und Ihre Muskeln zu stärken.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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