Das Knie ist eines der wichtigsten Gelenke unseres Körpers , trägt viel von unserem Gewicht und bietet die nötige Dämpfung, wenn wir körperliche Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Springen usw. ausführen. Sich um sie zu kümmern, ist sehr wichtig, weil Zustände wie Übergewicht, ständiger Aufprall oder ein starker Schlag Verletzungen verursachen können, die letztendlich unsere Mobilität beeinträchtigen.
Ein Großteil der Wirksamkeit unserer Knie als Stoßdämpfer liegt in ihrem Mechanismus, bestehend aus 3 Knochen und 2 faserknorpeligen Scheiben, die es uns erlauben, mit weniger Schlag zu drehen, anzutreiben oder zu laufen. Weißt du, wie der Kniebein heißt ? Wenn Sie es entdecken wollen, lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel auf einwie.com erklären wir es im Detail.
Die Knochen des Knies sind 3
Per Definition ist ein Gelenk die Vereinigung von zwei oder mehr Knochen, und weil das Knie eine Artikulation ist, wird es nicht von einem einzelnen Knochen, sondern von 3 angepasst.
Die Knochen, die es ausmachen, sind:
- Der Femur , der sich in der am weitesten entfernten Region in Bezug auf das Knie befindet, ist der Knochen, der in unseren Oberschenkeln ist, dem längsten und stärksten unseres Körpers.
- Die Tibia , die sich in der Nähe des Knies befindet, entspricht dem unteren Ende unserer Beine.
- Patella : Es ist ein kleiner, kurzer Knochen, der sich im vorderen Teil des Knies befindet und mit dem Femur artikuliert.
Die Hauptknochen, aus denen das Knie besteht, sind der Femur und die Tibia, während die Patella eine Art Riemenscheibe ist, in die der Endpunkt der Femur-Quadrizepssehne eingeführt wird. Obwohl es ein kleiner Knochen ist, ist es der eine, der es uns ermöglicht, Aktivitäten wie Laufen, Springen, Gehen usw. auszuführen.
Schlüssel für unsere Knie
Da die Knie die größten Gelenke des Körpers und diejenigen sind, die ein höheres Gewicht unterstützen, neigen sie dazu, sowohl bei körperlicher Aktivität als auch bei Tag für Tag erheblichen Stress zu erleiden. Um Verletzungen des Knies zu vermeiden , die Ihre Beweglichkeit beeinträchtigen und die Ausübung körperlicher Aktivität beeinträchtigen können, müssen einige Vorschläge berücksichtigt werden. Wir empfehlen Ihnen daher Folgendes:
- Pflegen Sie ein gesundes Gewicht Denken Sie daran, dass die Knie dafür verantwortlich sind, das Gewicht unseres Körpers zu tragen, und wenn es übermäßig ist, enden diese Gelenke am Leiden und verletzen sich selbst.
- Führen Sie häufig körperliche Aktivität durch , um die Muskeln rund um Ihre Knie zu stärken und somit die Verletzungsgefahr zu verringern. Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Widerstandstraining sind sehr zu empfehlen.
- Wärmen Sie sich immer vor dem Training auf, besonders wenn es viel Arbeit von den Knien erfordert. Warm-up die Muskeln sind grundlegend, um eine gute Reaktion unseres Körpers auf körperliche Aktivität zu gewährleisten.
- Verwenden Sie gutes Schuhwerk , das bequem und anatomisch ist und Ihre Schritte gut abpolstert. Dies verringert die Belastung, die Ihre Knie beim Gehen oder bei körperlichen Aktivitäten erleiden.
- Beobachten Sie die Intensität, mit der Sie trainieren, und vermeiden Sie plötzliche Änderungen der Geschwindigkeit oder Körperhaltung, die zu Verletzungen in der Umgebung führen können.
- Denken Sie daran, dass wenn Sie nicht in Ihrem Gewicht sind, es nicht empfohlen wird, Schlagaktivitäten wie Laufen, Springen, Fußball oder Tennis zu üben. Dies könnte Ihre Gelenke beeinträchtigen und Verletzungen verursachen, nicht nur an den Knien, sondern auch an den Knöcheln und Füßen.
Befolgen Sie diese Vorschläge und Sie werden Ihre Knie immer gesund halten.
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