Wie komme ich zur Geburt?

Wie komme ich zur Geburt?

Die Betreuung während der Schwangerschaft begünstigt nicht nur eine ruhige Geburt sondern auch das Baby, so dass es gesund und ohne Probleme geboren wird. Neben den medizinischen Kontrollen des Falles und einer ausgewogenen Ernährung müssen die neun Monate in Ruhe und Harmonie für die Mutter vergehen, sie aber nicht lähmen, so dass sie sich nutzlos fühlt. In aller Ruhe und mit wachsendem Bauch können Sie einige sehr nützliche Bewegungen üben, um die Muskeln der Muskeln zu stärken, die Gelenke flexibler zu machen und die Durchblutung zu verbessern.

Schritte zu folgen:
1

Die ideale körperliche Aktivität ist, was das Herz trainiert, den Körper flexibel hält, die Gewichtszunahme steuert und die Muskeln vorbereitet, ohne dass dies eine übertriebene Anstrengung darstellt, weder für Sie noch für das Baby.

2

Übe die geduckte Position so oft du kannst. Halten Sie sich gegebenenfalls an einem Stuhl oder einer Bank fest, um das Gleichgewicht zu halten. Sie können auch Ihre Füße auf einem Handtuch ausruhen, um bequemer zu sein. Diese Übung stärkt die Muskeln der Hüfte und hilft Rückenschmerzen zu lindern.

3

Wenn Sie sich mit den Füßen und den Beinen nach oben legen, wird die Durchblutung angeregt und es entsteht ein Gefühl der Erleichterung in dem Bereich, der aufgrund des Übergewichts leicht anschwillt.

5

Entspannen Sie Ihren Körper, indem Sie mit einem Kissen unter Ihrem Kopf auf der Seite liegen. Beuge einen Arm und ein Bein und lege ein weiteres Kissen unter das Knie. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf die Atmung, die langsam und ruhig sein wird. Sie werden es bald bemerken und deshalb wird sich auch das Baby beruhigen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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