Wenn wir, wenn wir zum Laufen gehen, immer die gleiche Strecke und mehr oder weniger konstant fahren, neben dem Risiko, in die Routine zu verfallen und die Aktivität aus Langeweile aufgeben, werden wir nicht an unserem ganzen Widerstand arbeiten . In den Veränderungen von Tempo und zurückgelegter Strecke sind grundsätzlich die Schlüssel zur Steigerung unserer körperlichen Leistungsfähigkeit beim Joggen. In einwie.com beantworten wir die Frage, wie ich meinen Widerstand gegen Laufen verbessern kann .
Wir müssen unser Training so planen, dass wir abhängig von unseren Zielen bestimmte Tage in der Woche laufen lassen . Natürlich, egal wie hoch diese sind, sollten wir immer einen Ruhetag lassen, unter dem wir uns verteilen.
Um den Laufwiderstand zu verbessern , müssen wir unabhängig von unserem Startpunkt die Wegstrecke verlängern. Daher müssen wir alle zwei oder drei Tage die Kilometer, die wir zurücklegen, um acht bis zehn Prozent erhöhen, ein Prozentsatz, den wir verringern können, wenn wir sehen, dass unser Körper nicht gut reagiert.
Ein weiterer wichtiger Faktor, um unsere körperliche Leistungsfähigkeit beim Joggen zu steigern, ist, unserer Karriere mehr und mehr Tempo zu verleihen. So müssen wir nicht nur mehr Kilometer fahren, sondern auch die Reisezeit verkürzen.
Die Serie ist eine großartige Verbündete, wenn es darum geht, unseren Widerstand gegen Laufen zu verbessern . Wir sollten sie jedoch nicht üben, bis wir zum Beispiel in der zweiten oder dritten Woche eine Form angenommen haben. Es wird dann sein, wenn wir in unsere Ausgänge aufnehmen müssen, um zu laufen , Serien mit der höchsten Rate, die wir von ungefähr dreihundert Metern erreichen können.
Wenn wir diese Schritte befolgen, haben wir es geschafft, unseren aeroben Widerstand beim Laufen zu verbessern, wenn wir lange Strecken machen. und die anaerobe Kapazität, mit der Serie.
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