Wollen Sie in nur einer Trainingseinheit bis zu 1000 Kalorien verlieren ? Mit Insanity können Sie es erreichen. Es ist eine Sportart, bei der Sie in etwa einer Stunde alle Muskeln Ihres Körpers trainieren, sie straffen und eine Menge Kalorien verlieren. Es gibt verschiedene Ebenen, um die Zahl von 1000 Kalorien pro Sitzung zu erreichen, der Trick besteht darin, nach und nach die Herausforderungen zu meistern, die sie vorschlagen, und Ihren Körper zu stärken. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, wie man mit Insanity-Training diese neue Methode kennt, um zu Hause oder im Fitnessstudio fit zu werden.
Wahnsinnstraining ist eine Routine von Übungen, die zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden können, da es kein Fitnessgerät erfordert. Sie müssen nur den Übungen folgen, die Sie dem Lehrer markieren oder die Sie im Video sehen. Für 60 Minuten müssen Sie verschiedene aerobe Aktivitäten von hoher Intensität durchführen, in denen alle beteiligten Muskeln sind.
Aufgrund des extremen Widerstands, den dieses Training erfordert, kann nicht jeder es praktizieren; in der Tat werden nur Menschen, die daran gewöhnt sind, Sport zu treiben, beraten, und außerdem sollten Sie immer mit der niedrigsten Stufe beginnen und die Kraft im Laufe der Tage erhöhen.
Wahnsinnstraining verspricht in nur 60 Tagen einen strafferen Körper, da Sie in jeder Sitzung 1000 Kalorien verlieren können. Dieses Ziel kann aufgrund der Härte der Trainingseinheiten erreicht werden, bedenken Sie, dass alle Muskeln des Körpers nacheinander durch Übungen mit Wiederholungen und ohne Pausen bearbeitet werden . So trainierst du 1 Stunde lang ständig deinen Körper und deine Muskeln, um deine Kraft und deine Muskelentwicklung zu verbessern, um Fett zu verlieren und Gewicht zu verlieren.
Wir haben bereits bemerkt, dass es verschiedene Intensitätsstufen gibt , die Sie klettern müssen, wenn Sie an Widerstandskraft gewinnen. Daher werden Sie in den ersten Tagen des Insanity-Trainings Low-Level-Übungen praktizieren, die Ihnen helfen werden, etwa 250 Kalorien pro Sitzung zu verbrennen. Nach und nach werden neue Übungen eingebaut, mit denen Sie das versprochene Ziel erreichen.
Insanity-Training ist also in folgende Phasen unterteilt :
- Fettverbrennung Übungen, wo aerobe und kardiovaskuläre Praktiken ermutigt werden, die versuchen, Kalorien schnell und effektiv zu schwitzen und zu verbrennen.
- Kraft- und Ausdauerübungen : Übungsroutinen, die darauf abzielen, Muskeln zu stärken und sie widerstandsfähig gegen Training zu machen.
- Regeneration : Ungefähr einmal pro Woche können Sie diese weichere Sitzung genießen, die Ihren Körper zur Erholung und Vorbereitung auf das nächste Training bringt.
- Bauchmuskeln mit Cardio : um das Aussehen Ihres Bauchbereichs zu verbessern fördert diese Art von Übung, die die Bauchmuskeln tonisiert und härtet, während Sie schwitzen und Kalorien verbrennen.
- Max Circuits : diese Art von Übungen sind diejenigen, die Ihre Widerstandskraft und Ausdauer testen werden, da sie verschiedene intensive Aktivitäten sind, bei denen Sie kaum Ruhe haben und wo Sie den ganzen Körper auf eine extreme Weise trainieren werden.
Aber wenn du deine Muskeln entwickeln und größer werden willst , ist das Wahnsinnstraining nicht für dich, da du daran denkst, Fett zu verbrennen, den Körper zu straffen und zu definieren und die aerobe Ausdauer zu erhöhen. Also, wenn Sie nach Übungen suchen, die Ihre Muskelmasse erhöhen, sollten Sie sich für eine traditionellere Fitness- und Bodybuilding-Routine entscheiden oder zu Crossfit-Training wechseln, das entwickelt wurde, um das Aussehen des Körpers zu verbessern; In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie Sie CrossFit zu tun beginnen .
Geisteskrankheit ist entworfen, um Kalorien schnell zu verlieren, während Sie einen getönten aber nicht muskulösen Körper bekommen.
Wenn Sie weitere Artikel lesen möchten, die dem How-in-Insanity-Training ähnlich sind , empfehlen wir Ihnen, unsere Fitness- Kategorie einzugeben.
