Der Body Fat Index (IGC) ist ein Indikator, der einen Schritt weiter geht als der Body Mass Index (BMI) , da er Ihnen qualitative Informationen über die Zusammensetzung Ihres Körpers bietet. Es ist auch bekannt als BMI, was für Body-Mass-Index steht .
Einmal berechnet, ermöglicht es Ihnen, eine Vorstellung davon zu haben, ob Sie mehr an Ihren Muskeln arbeiten sollten, weil Sie einen hohen Fettanteil haben oder wenn Sie unter dem Normwert liegen und Sie Ihre Ernährung verbessern sollten. In aComo.com erklären wir, wie man den Körperfett-Index bei einem Mann berechnet.
Anders als bei der Berechnung der IGC bei einer Frau sind die Daten, die Sie benötigen, um Ihren Körperfett-Index eines Mannes zu erhalten:
- Dein Gewicht in Kilo.
- Deine Taille in Zentimetern.
Sobald Sie die Messungen korrekt durchgeführt haben, ist dies die Formel für die Berechnung des Körperfett-Index bei einem Mann :
IGC = ((Gewicht – (((Gewicht x 0,85) +28) – (Taille x 0,35))) x 100) / Gewicht
Sie sehen, dass es sich nicht um sehr komplexe Operationen handelt, aber Sie müssen die Klammern berücksichtigen, um es richtig zu machen. Für den Fall, dass Sie mit Formeln nicht sehr vertraut sind, geben Sie als nächstes die Reihenfolge der Operationen an, mit einem Beispiel für einen Mann, der 80 Kilo wiegt und eine Taille von 78 Zentimetern hat;
- 80×0,85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0,35 = 27,3
- 96-27.3 = 68.7
- 80 – 68,7 = 11,3
- 11.3×100 = 1130
- 1130/80 = 14.12
So hat der Mann im Beispiel einen Körperfettindex von 14,12%, was bedeutet, dass er fit ist, wenn er kein Athlet ist und, wenn er es ist, ein etwas hohes Fettniveau hat . So können Sie die Ergebnisse interpretieren:
- Niedrig: 2-5%
- Normaler Athlet: 6-13%
- In Nicht-Athletenform: 14-17%
- Normaler Nichtsportler: 18-24%
- Fettheit: Von 25%
Wenn Sie nicht mit so vielen Operationen verkomplizieren wollen, können Sie auf eine der mehreren Bahnen zurückgreifen, die Sie online finden, um den Körperfett-Index eines Mannes zu berechnen .
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