Ein beschädigtes Knie zu haben ist sehr frustrierend für jemanden, der gerne körperlich aktiv ist. Verletzungen in diesem Bereich haben aufgrund der anatomischen Komplexität des Gebietes meist eine sehr schlechte Prognose. Daher müssen Sie alles tun, um eine gute Genesung zu erreichen, indem Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. Unter dieser Maxime beantworten wir auf einwie.com die Frage, welche Übungen ich bei einer Knieverletzung machen kann.
Sie können ein verletztes Knie haben und nicht aufgeben, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren . Natürlich müssen Sie Sit-ups machen, bei denen Sie keine Kraft mit den Knien ausüben müssen. Die Bauchmuskeln sind sehr geeignet, da sie gewaltfreie Übungen sind, bei denen nur die Bauchmuskeln trainiert werden. Wir laden Sie ein, diesen Artikel zu lesen, in dem wir die besten hypopressiven Bauchmuskelübungen auswählen .
Um die Brust und Arme in Schach zu halten, können Sie die Gewichte im Sitzen trainieren. Es ist eine ausgezeichnete Übung, die Sie mit einer Knieverletzung machen können. Wenn sie nicht stehen, müssen die Knie weder das Gewicht der Gewichte tragen, noch das des eigenen Körpers, mit dem, was Sie in der Lage sein werden, körperliche Aktivität von sicherer Form für Ihre Artikulationen zu machen. In diesem Artikel finden Sie eine Reihe von Ideen, wie Sie Ihre Arme mit Gewichten trainieren können .
Um die Arbeit der Muskeln des Bauches und der Brust zu kompensieren, ist es sehr praktisch, dass Sie sich auch auf die Stärkung der Rückenmuskulatur konzentrieren . An dieser Stelle sind die Übungen, die Sie in diesem Link finden, die auch im Kampf gegen dorsale Rückenschmerzen nützlich sind, sehr geeignet .
Wenn die Knieverletzung nicht sehr ernst ist, können Sie Übungen mit geringem Schlag durchführen , die dadurch gekennzeichnet sind, dass die Gelenke bei der Ausführung keine große Kraft bekommen. Natürlich sollten Sie immer die ausdrückliche Genehmigung des behandelnden Arztes erhalten, denn wenn Sie sich anstrengen, was Ihnen nicht passt, können Sie die bereits sehr komplexe Knieverletzung komplizieren.
Wenn die Knieverletzung aufgrund der Tatsache, dass Sie Sport in der gewohnten Intensität ausüben, Stress verursacht, ist es sehr empfehlenswert, dass Sie eine Aktivität wie Yoga ausüben . Mit ihr können Sie nicht nur körperliche Vorteile durch Muskelstreckung erhalten, sondern auch Ihren Geist beruhigen und Ängste abbauen.
Wie gesagt, vor dem Training, wenn Sie eine Knieverletzung haben, konsultieren Sie Ihren Arzt und seien Sie geduldig, damit Sie früher gesund werden.
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