Die roten Blutkörperchen erfüllen die wichtige Aufgabe, durch Hämoglobin sauerstoffreiches Blut an unseren gesamten Körper zu transportieren. Daher ist es für unsere Gesundheit wichtig, ein optimales Niveau zu haben. Anämie oder Ernährungsmängel sind Bedingungen, die auftreten, wenn unsere Konzentrationen an roten Blutkörperchen niedrig sind, aber einige Änderungen in der Ernährung können ihre Produktion fördern und unsere Gesundheit verbessern. Auf einwie.com erklären wir, welche Lebensmittel rote Blutzellen erhöhen, so dass Sie sie zu Ihrer Diät hinzufügen und die besten Ergebnisse erzielen.
- Lebensmittel reich an Eisen zur Erhöhung der roten Blutkörperchen
- Lebensmittel reich an Vitamin B12 zur Erhöhung der roten Blutkörperchen
- Lebensmittel reich an Folsäure zur Erhöhung der roten Blutkörperchen
Lebensmittel reich an Eisen zur Erhöhung der roten Blutkörperchen
Eisen begünstigt die Produktion von Hämoglobin in unserem Körper. Wenn dieses Mineral nicht richtig aufgenommen wird oder nicht in ausreichender Menge aufgenommen wird, sind geringe Mengen an roten Blutkörperchen vorhanden. Um dies zu vermeiden, empfehlen wir, zu Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzuzufügen, die eisenreiche rote Blutkörperchen erhöhen, wie:
- Mageres Fleisch von Kalbfleisch, Huhn, Truthahn oder Schweinefleisch.
- Mollusken wie Herzmuscheln, Muscheln oder Muscheln.
- Hülsenfrüchte wie Linsen oder Bohnen.
- Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Mangold oder Feldsalat.
- Eier
- Getrocknete Früchte
- Ganze Körner
Lebensmittel reich an Vitamin B12 zur Erhöhung der roten Blutkörperchen
Die Einnahme einer korrekten Menge an Vitamin B12 begünstigt die Bildung von roten Blutkörperchen im Knochenmark und trägt dazu bei, dass es in unserem Blut vermehrt vorkommt. Daher ist es bequem, zusätzlich zu Fleisch wie Rindfleisch und Eier, Produkte auch reich an Eisen, andere Lebensmittel wie:
- Blauer Fisch wie Lachs oder Sardinen.
- Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt. Es wird empfohlen, dass sie vorzugsweise mager oder fettarm sind.
- Sojabohnen
- Pilze und Pilze.
- Bierhefe
- Weizenkeime
Lebensmittel reich an Folsäure zur Erhöhung der roten Blutkörperchen
Folsäure oder Vitamin B9 beeinflusst die Produktion von roten Blutkörperchen günstig, daher ist es auch praktisch, diesen Nährstoff in die Liste der Nahrungsmittel aufzunehmen, die die roten Blutkörperchen erhöhen . Also, wir empfehlen Ihnen, in Ihre Ernährung aufzunehmen:
- Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen.
- Grünes Blattgemüse wie Rosenkohl, Spinat oder Brokkoli.
- Spargel
- Zitrusfrüchte wie Orange, Grapefruit, Zitrone, Erdbeeren oder Kiwi.
- Die Avocado
- Die mit Folsäure angereicherten Brote und Cerealien.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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