Einer der Neurotransmitter , die am meisten unsere Stimmung beeinflussen, ist Serotonin, eine Substanz, die mit Tryptophan verwandt ist , einer essentiellen Aminosäure, die weitgehend von der Nahrung abhängt. Deshalb müssen wir einen korrekten Beitrag zum Körper dieser Substanz sicherstellen und wie wir erklären wollen, welche Lebensmittel Serotonin erhöhen, so dass Sie sie in Ihre Ernährung integrieren können.
- Welche Lebensmittel erhöhen Serotonin: Kohlenhydrate
- Welche Lebensmittel erhöhen Serotonin: Eier
- Welche Lebensmittel erhöhen Serotonin: Nüsse
- Welche Lebensmittel erhöhen Serotonin: Milchprodukte
- Welche Lebensmittel erhöhen Serotonin: Banane
- Andere Möglichkeiten, Serotonin zu erhöhen
Welche Lebensmittel erhöhen Serotonin: Kohlenhydrate
Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate sind eine der Nahrungsmittelgruppen , die uns helfen, Serotonin zu erhöhen , und zusätzlich einen guten Beitrag der Energie zum Körper anzunehmen. Wir empfehlen Ihnen, unsere Artikel zu lesen über:
- Was sind einfache Kohlenhydrate?
- Was sind komplexe Kohlenhydrate?
Es ist wichtig anzumerken, dass Schokolade als eines der besten Nahrungsmittel zur Erhöhung von Serotonin angesehen wird, obwohl es notwendig ist, seinen Konsum zu moderieren.
Welche Lebensmittel erhöhen Serotonin: Eier
Es ist auch wichtig anzumerken, dass Eier eine gute Quelle für Serotonin sind , da sie reich an Tryptophan sind , der Aminosäure, die an der Bildung und Synthese dieses Hormons beteiligt ist. Und es ist, dass sein hoher Beitrag von Protein – in diesem Fall, Tier – es ein unentbehrliches Essen macht, wenn es darum geht, Serotonin-Niveaus zu garantieren.
Welche Lebensmittel erhöhen Serotonin: Nüsse
In ähnlicher Weise enthalten Nüsse auch Tryptophan und werden vorteilhaft sein, um Serotonin in unserem Körper zu erhöhen . Diese Art von Essen auch einen guten Beitrag von Proteinen, pflanzlichen bei dieser Gelegenheit annehmen; Es sollte bemerkt werden, dass ihr Verbrauch nicht übermäßig sein sollte, weil sie auch ziemlich kalorienreich sind.
Welche Lebensmittel erhöhen Serotonin: Milchprodukte
In der Liste der Nahrungsmittel, die Serotonin erhöhen , müssen wir auch Milchprodukte einschließen, indem wir Protein und Tryptophan bereitstellen. Zusätzlich zu Milch ist der Rest von abgeleiteten Lebensmitteln wie Joghurt oder Käse auch ein guter Weg, um das Niveau dieses Hormons anzuheben, das für die menschliche Gesundheit so notwendig ist, und das der Körper nicht in der Lage ist, zu erzeugen.
Dennoch sollte man beachten, dass einige Menschen eine Intoleranz gegenüber Milcheiweiß entwickeln. Wenn Sie beim Verzehr von Milchprodukten Unbehagen bemerken, empfehlen wir Ihnen daher, unseren Artikel darüber zu lesen, wie Sie wissen, ob ich laktoseintolerant bin.
Welche Lebensmittel erhöhen Serotonin: Banane
Unter den Früchten ist anzumerken, dass die Banane oder Banane eine von denen ist, die einen größeren Beitrag von Tryptophan und damit von Serotonin darstellen. Unter den Vorzügen von Bananen ist es deshalb, dass sie als natürliches Heilmittel gegen Depressionen und andere affektive Störungen wirken, indem sie dazu beitragen, dieses “Glückshormon” zu sezernieren.
Andere Möglichkeiten, Serotonin zu erhöhen
Es ist wichtig zu beachten, dass es neben der Nahrung auch andere Möglichkeiten gibt , den Serotoninspiegel zu erhöhen und die Stimmung zu verbessern. Aktivitäten wie Yoga oder Schwimmen werden sehr nützlich sein, sowie andere aerobe oder kardiovaskuläre Übungen durchführen.
Wir empfehlen Ihnen, diesen anderen Artikel darüber zu besuchen, wie Sie Serotonin erhöhen können, damit Sie alle Empfehlungen umsetzen können.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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