Um ein gesundes Herz zu erhalten, ist eine richtige Ernährung und Bewegung wichtig, aber es ist auch praktisch, bestimmte Zutaten in unsere Ernährung aufzunehmen, die aufgrund ihrer Eigenschaften einen zusätzlichen Schutz für dieses wichtige Organ bieten. Willst du wissen, was sie sind? In UnComo.com erklären wir, welche Lebensmittel gut für das Herz sind, was deine Beiträge für deine Gesundheit sind.
- Fisch reich an Omega 3
- Rote Früchte
- Olivenöl
- Hafer
- Trockenfrüchte
- Lebensmittel reich an Ballaststoffen
Fisch reich an Omega 3
Ganz oben auf der Liste sind Fische, die reich an Omega-3 oder blauen Fischen sind, ideal, um Ihr Herz aufgrund seines Gehalts an essentiellen Fettsäuren zu schützen. Lachs, Thunfisch, Sardinen, Sardellen oder Kabeljau sind ausgezeichnete Alternativen, die Sie zweimal pro Woche in Ihre Ernährung aufnehmen können. Diese Nahrungsmittel schützen nicht nur Ihr Herz, sondern helfen Ihnen auch, gesunde Haut und Haare zu erhalten.
Rote Früchte
Die roten Früchte sind nicht nur lecker und bieten eine gute Dosis Vitamin C, sondern sind auch eine gute Nahrung für das Herz , die diesem Körper mehr Nutzen bringt. Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren oder Himbeeren sind reich an Antioxidantien, die die Gesundheit der Zellen garantieren und das Risiko von Herzerkrankungen verringern, Folate enthalten, die die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten verringern, sowie Magnesium und Kalium, zwei Mineralstoffe, die den Druck kontrollieren helfen arteriell
Olivenöl
Unangefochtener König der mediterranen Ernährung, Olivenöl liefert einfach ungesättigtes Fett für unsere Ernährung, das hilft, das Risiko von koronarer Herzkrankheit und Arteriosklerose zu reduzieren. Sein Polyphenolgehalt hilft uns, schlechtes Cholesterin zu reduzieren und Blutgefäße zu schützen, um Ihre Gesundheit zu gewährleisten.
Hafer
Abgesehen davon, dass Hafer eine der besten Optionen ist, um Ballaststoffe zu unserer Ernährung hinzuzufügen, ist Hafer eines der guten Nahrungsmittel für das Herz, gerade weil es ein Getreide ist, das reich an Ballaststoffen ist. Diese Komponente hilft, die Absorption von Fett in unserem Körper zu reduzieren und erleichtert seine Beseitigung durch Stuhlgang. Aus diesem Grund ist Haferflocken eines der besten Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Gewährleistung des kardialen Wohlbefindens.
Trockenfrüchte
Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse oder Macadamianüsse: all diese Nüsse haben etwas gemeinsam: einen ausgezeichneten Gehalt an essentiellen Fettsäuren, ideal für ein gesundes und starkes Herz . Eine Handvoll dieser Alternativen jeden Tag, immer in seiner natürlichen Version ohne Salz oder Zuckerzusatz, hilft Ihnen, ein gesundes Herz, schöne Haut und einen effektiven Darmtransit zu erhalten.
Lebensmittel reich an Ballaststoffen
Wie Hafer, alle Lebensmittel reich an Ballaststoffen bieten einen ausgezeichneten Beitrag für die Gesundheit Ihres Herzens, reduziert die Aufnahme von Fett in unserem Körper, die hilft, Cholesterin auf einem guten Niveau zu halten und die Ansammlung von Fett im Körper zu vermeiden. die Arterien, einer der Hauptauslöser von Herzinfarkten. Deshalb empfehlen wir Ihnen, diese herzgesunde Ernährung zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen:
- Ganze Körner
- Blattgrünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder Mangold.
- Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen oder Soja, immer in leichten und gesunden Zubereitungen.
- Frisches Obst vorzugsweise mit Haut, wenn möglich.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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