Low-Impact-Übungen sind solche, bei denen mindestens einer der Füße während des Trainings in Kontakt mit dem Boden bleibt. Dies bedeutet, dass wir keine große Kraft ausüben , wenn wir sie üben, was sehr empfehlenswert ist für Menschen, die eine körperliche Aktivität beginnen oder für Veteranen, die sich von einer Verletzung erholen . In einwie.com beschreiben wir detailliert, welche Übungen mit geringer Auswirkung durchgeführt werden .
- Schwimmen
- Gehen
- Reihe
- Ski
Schwimmen
Schwimmen ist die ideale Übung für diejenigen, die nicht sehr fit sind oder Menschen, die sich von einer Verletzung erholen. Kein Teil des Körpers leidet, da das Wasser den Druck zum Verschwinden bringt. Natürlich, wenn Sie nicht richtig üben, können Probleme im Nacken für schlechte Haltungen auftreten.
Gehen
Eine weitere sehr empfehlenswerte Übung für diejenigen, die mit körperlicher Aktivität beginnen, ist Laufen . Wenn wir mit Stöcken unterwegs sind, werden wir einer sehr modischen Übung folgen, dem Nordic Walking, perfekt für unregelmäßiges Gelände oder wo es Anstiege gibt. Wenn wir in flachen Plätzen gehen und unsere körperliche Verfassung normal ist, wären sie nicht notwendig.
Reihe
Rudern ist eine weitere Übung mit geringer Auswirkung , obwohl in diesem Fall bereits ein Zustand mittlerer Form erforderlich ist, da die körperlichen Anforderungen größer sind, wenn ein Boot ohne Steuermann bewegt werden muss, nur mit der Stärke unserer Arme. Wenn Sie in einem Fitnessstudio angemeldet sind, ist das Rudergerät eine ausgezeichnete Alternative.
Ski
Skifahren ist auch eine geringe körperliche Belastung . Logischerweise ist ein vorheriges Lernen erforderlich, ebenso wie Ausrüstung und ein sehr spezifischer physischer Raum, der nicht für jeden verfügbar sein kann. Wenn wir jedoch unter Bedingungen sind, ist dies eine ausgezeichnete Alternative.
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- Obwohl Übungen mit geringer Schlagkraft in der Regel keine großen Verletzungsrisiken haben, ist es besser, wenn Sie in sehr niedriger Form sind, langsam mit dem Üben anzufangen, um das Tempo schrittweise zu erhöhen.
