Zu wissen, was die besten Übungen sind, um Gewicht in den Beinen zu verlieren , erlaubt es Ihnen, Ihrer Figur ein stilisierteres Aussehen zu geben. Glücklicherweise ist es in den unteren Extremitäten nicht üblich, das überschüssige Fett zu akkumulieren, weder bei Männern noch bei Frauen, mit denen das Ergebnis der ständigen Übung in einigen Wochen der Arbeit bemerkt wird. Um Ihnen bei Ihrem Ziel zu helfen, ist es einwie.com, wir erklären, was die besten Übungen sind, um Gewicht in den Beinen zu verlieren.
Bevor Sie erklären, was die besten Übungen sind, um Gewicht in den Beinen zu verlieren , muss erklärt werden, dass manchmal die unteren Extremitäten ein geschwollenes Aussehen haben, das auf Flüssigkeitsretention zurückzuführen ist. Wir können dies mit einer salzarmen Diät, mit lokalisierten Massagen und allgemeiner körperlicher Aktivität, die die Durchblutung verbessert, bekämpfen. In diesem Artikel erklären wir, wie man die Blutzirkulation verbessert.
Die Arbeit am statischen Fahrrad ist eine der besten Übungen, um Gewicht in den Beinen zu verlieren . Wenn Sie diese Maschine nicht haben oder die Möglichkeit haben, in ein Fitnessstudio zu gehen, können Sie auf einer Matte liegen, die Beine heben und sie bewegen, als ob Sie auf einem Fahrrad wären. Selbst diese letzte Form ist effizienter, wenn Sie Kreislaufprobleme haben, da die Position die Rückzirkulation des Blutes begünstigt. Arbeitet ungefähr 20 Minuten.
Diese zweite Übung, um Gewicht auf den Beinen zu verlieren, kann auf einer Matte erfolgen, auf der Sie auf dem Bauch liegen müssen. Die Aufgabe besteht darin, langsam beide Beine gleichzeitig zu heben, ohne die Knie zu beugen, bis der höchstmögliche Punkt erreicht ist. Wenn dies eintritt, müssen Sie Ihre Beine wieder auf dem Boden ausruhen, auch langsam absteigend. Mache 2 Sätze à 15 Wiederholungen.
Wenn Sie den Sommer und den Kontakt mit Wasser nutzen, können Sie sowohl im Meer als auch im Pool im Wasser laufen. Es ist eine der besten Übungen, um Gewicht in den Beinen zu verlieren, weil Sie gegen die Kraft der aquatischen Umwelt kämpfen, die als Widerstand wirkt. Kaltes Wasser hilft, das Gefühl der Müdigkeit zu reduzieren, so dass Sie länger trainieren können. Sie können unter Wasser in 2 Sätzen à 10 Minuten laufen.
Diese andere ist eine der besten Übungen, um Gewicht zu verlieren, weil sie das gesamte Gewicht Ihres Körpers unterstützen müssen. Stehen Sie mit Ihren Beinen zusammen und Ihre Hände auf Ihrer Taille. Bewegen Sie das rechte Bein mit einem großen Schritt vorwärts und beugen Sie das Knie, so dass es einen 90-Grad-Winkel bildet. Kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Bein. Mache 15 Wiederholungen mit jedem Bein.
Die Kniebeugen sind eine sehr vollständige Übung, die Ihnen auch hilft, Gewicht in den Beinen und speziell im Bereich der Oberschenkel zu verlieren . Dies ist einer der Teile, die Sie Ihre unteren Extremitäten senken wird, aber Sie sollten nicht besessen sein, weil unsere eigene Anatomie sein Volumen in einem größeren Ausmaß bestimmt. Wenn du täglich Kniebeugen machst, kannst du sie gesund aussehen lassen.
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