Dass das Gehirn trainiert werden kann, ist eine Tatsache. Woher wissen wir das? Weil es in der Lage ist, neue Neuronen und Verbindungen zwischen ihnen nicht nur in der Kindheit, sondern auch im Erwachsenenalter zu erzeugen . Ein Phänomen, das als Neurogenese bekannt ist. Daher ist die Verschlechterung im Laufe der Zeit nicht unwiderruflich . Aber wenn es darum geht, zu entscheiden, welche Aktivitäten getan werden müssen, um ein Gehirn in Topform zu bekommen, geht nicht alles, deshalb erklären wir auf UnComo.com, was die besten Übungen für das Gehirn sind .
Spezifische Gehirnübung. Studien haben gezeigt, dass, während es viele Aktivitäten gibt, um den Geist zu trainieren, nicht alle wirksam sind. Nach einer bestimmten Anzahl von Aufgaben “haben wir uns daran gewöhnt”. Das Gehirn entwickelt seine eigenen Strategien, um dem entstehenden Problem zu begegnen. Das heißt, wir werden aufgrund seiner Routineübung gut in einer Aufgabe. Dies ist beispielsweise der Fall, wenn es uns gelingt, ein Videospiel zu spielen. Aus diesem Grund ist es notwendig, von Experten entworfene Übungen durchzuführen. Auf diese Weise haben die geplanten Trainings die angemessene Dauer und Trittfrequenz, um “den Trick” zu vermeiden.
Meditation Vor Jahren in den USA Die Wissenschaft zeigte, dass Meditation unabhängig von ihrer spirituellen Praxis mehrere Vorteile für das Gehirn hatte. Die Studien mit Expertenmediatoren durch Neurofeedback bestätigten, dass sie Alpha-Gehirnwellen, die mit Relaxationszuständen verbunden sind, bewusst generieren konnten. Dies macht regelmäßige Meditationspraxis zu einem perfekten Weg, um Angst und Stress, die großen Übel unserer Gesellschaft, die auch ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gehirngesundheit haben, zu bekämpfen.
Neuro Ernährung . Nach einer ausgewogenen Ernährung erhöht sich regelmäßig unsere Lebensqualität. Aus diesem Grund ist Neuronutrition eine der Säulen der Gehirngesundheit. Experten empfehlen die mediterrane Ernährung als eine, die alle Anforderungen an ein gesundes Gehirn erfüllt.
Körperliche Bewegung Wenn wir Sport treiben, schütten wir Endorphine aus, auch Glückshormone genannt, ist es notwendig, mehr Daten zu geben? Es ist nicht das erste Mal, dass Sie hören, dass Sport Ihr Leben verändert, Studien zeigen, dass die Durchführung von Herz-Kreislauf-Training innerhalb einer Reihe von personalisierten Pulsationen und für eine bestimmte Zeit, verbessert die Gesundheit des Gehirns. Und woher weiß ich, was sind die Bereiche und die geeignete Zeit für mich? Programme, die von Fachleuten entwickelt wurden, die Ihnen sagen.
Lesen Es ist eine der besten Aktivitäten für unser Hauptorgan. Das Lesen erhöht unsere kognitive Reserve und, je höher dies ist, die Fähigkeit des Gehirns, den durch Alterung oder Pathologien verursachten Hirnschaden auszugleichen. Lesen regt die Gehirnaktivität an und stärkt die neuronalen Verbindungen, was einen besseren Schutz gegen die Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer oder anderen Demenzerkrankungen bedeutet. Lesen kann Stress reduzieren, Sprache entwickeln, Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern usw.
Soziale Beziehungen, die Sorge für den Geisteszustand, das Erlernen von Sprachen, das Ausführen neuer Aktivitäten sind Beispiele für einfache, aber fundamentale Dinge, die wir berücksichtigen können, wenn wir uns innerlich und äußerlich um uns kümmern. Denn ein Gehirn in Form zu halten, wird morgen die Grundlage für Ihre Lebensqualität sein. Vergiss nicht: Es geht darum, mehr zu leben, aber vor allem besser zu leben.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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