Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen sind sehr lästig für diejenigen, die leiden. Es gibt viele Arten von Kopfschmerzen, obwohl die häufigste ist Spannung (verursacht durch Angst, schlechte Haltung des Halses, Depressionen, Stress oder Schläge auf den Kopf), aber es gibt auch andere Arten von Kopfschmerzen wie Migräne, die mit der Ausübung von körperlicher Bewegung verbunden sein kann. Letzteres tritt sehr häufig bei Sportlern auf und kann dazu führen, dass viele den Wunsch aufgeben, in Form zu kommen. Aus diesem Grund erklären wir in einwie.com, warum es beim Training schmerzt , aber wir geben Ihnen auch einige Tipps, um es zu vermeiden.
- Die Gründe für Kopfschmerzen beim Sport
- Wie man Kopfschmerzen von körperlicher Anstrengung lindert
- Wie man Kopfschmerzen beim Trainieren vermeidet
Die Gründe für Kopfschmerzen beim Sport
Das erste, was Sie wissen sollten ist, dass diese Art von Kopfschmerzen als primäre Kopfschmerzen aufgrund körperlicher Anstrengung bezeichnet wird. Diese Kopfschmerzen sind starke Schmerzen, die wir auf beiden Seiten des Kopfes spüren und deren Symptome denen der Migräne ähnlich sind (Lichtempfindlichkeit und Lärm, Übelkeit, Erbrechen, usw.). Es erscheint normalerweise, wenn wir unseren Körper härter versuchen und seine Dauer variiert je nach Person. Wir können also über Kopfschmerzen sprechen, die Minuten, aber auch Stunden dauern.
Eine der Ursachen, die die Frage beantworten kann, warum dein Kopf schmerzt, wenn du trainierst, ist die unangemessene Verlängerung der körperlichen Anstrengung. Unabhängig von der Art der Übung und Anstrengung, die wir ausüben (Laufen, Schwimmen, Tennis …), treten primäre Kopfschmerzen durch körperliche Anstrengung auf, sowohl bei Menschen, die täglich Sport treiben, als auch bei Menschen, die es sporadisch tun. Sie werden wissen, dass die Kopfschmerzen, die Sie erleiden, auf die durchgeführte Übung zurückzuführen sind, wenn Sie Druck oder Unterdrückung auf beiden Seiten des Schädels bemerken.
Die biologische Ursache ist unbekannt, aber es wird normalerweise mit mangelnder Hydratation während des Trainings in Verbindung gebracht: die Abnahme des Blutzuckers zusammen mit Dehydration kann Nervenschäden verursachen.
Ein weiterer Grund, der Ihnen beim Sport Kopfschmerzen bereiten kann, ist, dass Sie eine falsche Körperhaltung beibehalten, die einen Spannungskopfschmerz auslösen kann, da der Blutdruck ansteigt und somit unseren Hirndruck erhöht.
Wie man Kopfschmerzen von körperlicher Anstrengung lindert
Wenn körperliche Anstrengung Kopfschmerzen verursacht, ist die beste Option, das Training zu beenden, so dass der Schmerz nach und nach verschwindet. Wenn das Unbehagen für längere Zeit nach Beendigung der körperlichen Anstrengung anhält, können Sie ein von Ihrem Arzt verschriebenes Analgetikum einnehmen , das für die Kopfschmerzen indiziert ist.
Denken Sie daran, dass wir in einwie.com nicht in der Lage sind, Krankheiten zu diagnostizieren oder Behandlungen zu verschreiben. Wir raten Ihnen daher , in ein medizinisches Zentrum zu gehen, wenn Sie eines der oben beschriebenen Symptome bemerken.
Wenn Ihre Kopfschmerzen jedoch eine schlechte Haltung haben, sollten Sie sie korrigieren oder sich an einen Spezialisten wenden, um die Spannung in den Muskeln und damit die intrakraniale Spannung zu lindern. Im folgenden Artikel zeigen wir Ihnen einige Übungen, die Ihnen helfen können, die Körperhaltung zu verbessern .
Wie man Kopfschmerzen beim Trainieren vermeidet
Wenn Sie sich lange körperlich anstrengen, ist es besser, eine gute Körperhaltung beizubehalten und sich gut zu hydratisieren, wenn Sie nicht möchten, dass die lästigen Kopfschmerzen auftreten. Hydratisieren während des Trainings ist eine gute Möglichkeit, Kopfschmerzen fernzuhalten, da dies der Hauptgrund für ihr Auftreten ist. Wir raten Ihnen, isotonische Getränke zu trinken, die Natrium enthalten, weil dieses Element hilft, nicht so viel Wasser zu verlieren, wenn wir körperliche Aktivitäten ausführen.
Ein weiterer Aspekt, den Sie beachten sollten, ist, dass Sie nach einer schweren Mahlzeit nicht auf nüchternen Magen trainieren, da dies auch Kopfschmerzen verursachen kann. Um den Anstieg des Blutdrucks zu vermeiden, ist es außerdem ratsam, nicht mit warmer Kleidung zu trainieren, da dies unsere Körperwärme beschleunigt. Aus demselben Grund ist es auch nicht gut, in der Sonne oder in heißen Umgebungen zu trainieren. Schließlich das Einfachste: Trainiere nicht bis zur Erschöpfung. Es ist nicht gut für Ihre Gesundheit oder für Ihren Kopf.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Trainiere nicht mehr, als unser Körper bewältigen kann.
- Trainiere nicht auf nüchternen Magen, aber nicht voll.
- Vermeiden Sie Hitze, Sonne und warme Kleidung.
- Während des Trainings ständig hydratisieren.
- Pflegen Sie eine korrekte Körperhaltung
