Sie essen und nach einer Weile essen Sie wieder und essen, essen … essen! Es scheint, dass dein Magen eine bodenlose Grube ist, aber du weißt, dass diese Situation nicht regelmäßig ist und dass etwas passieren muss, weil es logisch ist, für ein paar Stunden zu essen und gesättigt zu werden. Übermäßiger Hunger kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, von schlechter Nahrungsauswahl bis zu veränderten emotionalen Zuständen oder physischen Bedingungen. In jedem Fall ist es wichtig, das Problem zu erkennen, um es zu korrigieren und somit Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten. Wie erklären wir die Hauptgründe, warum Sie so hungrig sind?
- Du isst wenig Ballaststoffe
- Übermäßige Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten
- Sehr restriktive Diät
- Angst und Stress
- Hormonelle Veränderungen
- Medizinische Bedingungen
- Besuch bei einem Arzt
Du isst wenig Ballaststoffe
Ballaststoffe sind nicht nur für die Regulierung des Darmtransits wichtig, sondern auch, um uns länger zu sättigen, indem sie die richtige Menge an Fetten und Zuckern in unserem Körper fördern und zur Kontrolle von Cholesterin und Glukose beitragen. Ballaststoffe machen die Verdauung langsamer. Wenn wir also Nahrungsmittel wie frisches Obst und Gemüse, Getreide oder Hülsenfrüchte essen, bleiben wir länger zufrieden.
Wenn wir ballaststoffarm und schnell verdauungsfördernde Nahrungsmittel wie zB verarbeitete haben, ist es normal, dass wir nach einer kurzen Zeit des Essens wieder hungrig sind, was uns ermutigt, übermäßig zu essen und mehr Kalorien zu akkumulieren, als unser Körper benötigt. richtig funktionieren Die Empfehlung ist, die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu erhöhen und eine abwechslungsreichere und gesunde Ernährung zu essen.
Übermäßige Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten
Einfache Kohlenhydrate sind diejenigen, die unseren Körper schnell und sofort mit Energie und Zucker versorgen, aber dieser Beitrag ist nicht langsam und progressiv, er gibt uns Energie nach und nach, aber ziemlich gewalttätig: Wenn er ankommt, verschwindet er. Das bedeutet, dass wir nach einer kurzen Zeit des Verzehrs dieser Nahrungsmittel das Bedürfnis verspüren, wieder zu essen, weil unser Körper uns um mehr Energie bittet.
Wenn Ihre Ernährung voll von einfachen Kohlenhydraten wie Zucker, Gebäck oder Süßigkeiten ist, ist es normal, dass Sie sich nach dem Essen wieder hungrig fühlen. Diese Nahrungsmittel werden oft von gesättigten Fetten begleitet, weshalb es nicht empfohlen wird, sie häufig zu essen, stattdessen erhöhen Sie die Aufnahme von komplexen Kohlenhydraten und sehen, wie Ihr Appetit reduziert wird.
Sehr restriktive Diät
Es gibt Menschen, die sehr hungrig sind und was sie tun, ist mehr zu essen, aber andere beschränken ihre Aufnahme von Nahrung genug, was natürlich das Gefühl von Hunger in unserem Körper erzeugt.
Wenn Sie eine Diät durchführen, um Gewicht zu verlieren, und es ist sehr restriktiv oder hat keine gute Liste von gesunden Lebensmitteln, die Ihnen auch erlauben, sich gesättigt fühlen, ist es normal, sich häufig hungrig zu fühlen. Die Empfehlung in diesem Fall ist immer Beratung und professionelle Überwachung zum Zeitpunkt der Durchführung einer Diät.
Angst und Stress
Es ist kein Geheimnis für irgendjemanden: unser Magen und unser Gehirn sind direkt miteinander verbunden. Wenn wir uns also Phasen mit viel Angst und Stress gegenübersehen, ist es üblich, zwei Wege zu gehen: Entweder wegen Spannung zu essen oder um Stress zu lösen .
Wenn Sie sich fragen, warum Sie so hungrig sind und eine Phase großer Angst, Sorge oder Angst durchmachen, kann die Ursache da sein. In diesem Fall ist es am besten, andere Wege zu nutzen, um Stress abzubauen , wie Sport oder entspannende Aktivitäten, anstatt mehr zu essen.
Hormonelle Veränderungen
Bei Frauen können die hormonellen Veränderungen, die während des Menstruationszyklus oder in Phasen wie Schwangerschaft, Stillzeit und Menopause auftreten, eine Zunahme des Appetits verursachen.
Das Übermaß an Hunger tritt besonders während des prämenstruellen Syndroms auf, dauert jedoch nur wenige Tage und kehrt normal wieder zurück, sobald die Menstruation auftritt.
Während dieser Phasen ist es wichtig, den Appetit zu kontrollieren, um keine überschüssigen Fette oder Zucker zu konsumieren, was unsere Gesundheit und Figur beeinträchtigen kann.
Medizinische Bedingungen
Es gibt einige Bedingungen, die zu einem unerklärlichen Appetitanstieg führen. In all diesen Fällen ist die Diagnose eines Spezialisten erforderlich, um zu bestimmen, ob der Überfluss an Hunger auf ein Problem emotionalen Stresses, einer schlechten Ernährung oder einer körperlichen Verfassung zurückzuführen ist.
Einige der Krankheiten, die eine Steigerung des Appetits verursachen, sind:
- Typ 1 Diabetes
- Typ 2 Diabetes
- Hypoglykämie
- Hyperthyreose .
- Basedow-Krankheit.
Besuch bei einem Arzt
Wenn Ihr Appetit deutlich zugenommen hat und Sie die Ursache nicht kennen, oder wenn Sie einfach nicht wissen, wie Sie eine richtige und gesunde Ernährung zu sich nehmen oder die Anspannung kontrollieren, die Sie dazu treibt, mehr zu essen, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen, um die richtige Lösung zu finden dein Fall
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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