Das Ei ist eines der Lebensmittel mit dem reinsten Protein , das wir konsumieren können, besonders im klaren, das auch wichtige Nährstoffe enthält, die unserem Körper zugute kommen. Das tägliche Trinken von Eiweiß ist eine Quelle von Mineralien, Vitaminen und Proteinen, die unseren Körper gesund und stark halten. In einem wie wir die Vorteile des Essens von Eiweiß beschreiben , um Ihre tägliche Ernährung zu ergänzen und genießen Sie alle Vorteile, die es bietet.
Einer der ersten Vorteile von Eiweiß ist, dass es viele Nährstoffe enthält. und deshalb ist es eine vollständige Nahrung für unsere Muskeln und Knochen. Sein Protein tierischen Ursprungs wird aufgrund seines Gehalts an essentiellen Aminosäuren als sehr biologisch betrachtet. Wenn wir die große Menge an Mineralien und Vitaminen hinzufügen, wird es unseren täglichen Nahrungsbedarf perfekt ergänzen: Vitamin B, Riboflamin, Selen Kalium, Magnesium, Calcium, Phosphor, Kupfer, Zink, Eisen und Folsäure.
Dank dieser Nährstoffkomponenten enthält Eiweiß antimikrobielle, immunmodulatorische, antioxidative, antikanzerogene und blutdrucksenkende Eigenschaften. Nur essen 1 00 Gramm Eiweiß bieten die folgenden Nährwerte:
- Proteine: 3,5 g
- Kohlenhydrate: 0,3 g
- Kalorien: 49 cal
- Vitamine: A (105), B1 (0,05), B2 (0,18), B6 (0,06), D (1,8) und E (0,4)
Das Eiweiß ist aufgrund seines hohen Proteingehalts, der das Muskelwachstum anregt, ideal für Sportler . Seine Proteine werden leicht vom Körper absorbiert und diese machen uns wieder Muskelmasse, wenn Sie es erhöhen müssen.
In einem Wie wir die Vorteile des Proteinkonsums entdecken.
Das Eiweiß enthält auch kein Cholesterin , ebenso wie das Eigelb wegen seines Fettes. Daher ist es in Menschen, die an diesem Problem leiden, eine sehr empfehlenswerte Nahrung in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Das Eiweiß ist perfekt für die Diät, auch weil es kein Fett hat und einen sehr niedrigen Kaloriengehalt hat . Es kontrolliert den Appetit, da es sehr sättigend ist und keine Kalorien, sondern nur Proteine beiträgt.
Nehmen Sie sich morgens klar und lassen Sie satt, so dass Sie nicht mehr Kohlenhydrate zu Ihrer Diät hinzufügen müssen, also ist es ein großartiges Frühstück. Das Protein, das es trägt, ist dafür verantwortlich, uns die Energie zu geben, die notwendig ist, um sich dem neuen Tag zu stellen.
Andere Vorteile von Eiweiß :
- Durch den Verzicht auf Purine werden Substanzen, die sich im Körper in Harnsäure verwandeln, für Gichtpatienten dringend empfohlen.
- Eiweiß ist sehr nützlich für das Gedächtnis aufgrund seines hohen Gehalts an Cholin, das ein Nährstoff ist, der auch die Bildung von Hirngewebe unterstützt.
- Es hat ein Peptid (kurze Sequenz von einigen Aminosäuren), das den Blutdruck einer Person senken kann , so dass seine Wirksamkeit die gleiche wird, als wenn wir Medikamente nehmen würden, aber mit dem Vorteil, keine Nebenwirkung zu haben, da es ein Essen ist natürlich
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