Tricks, um den Schlaf loszuwerden – Lösungen, um nicht einzuschlafen

Tricks, um den Schlaf loszuwerden - Lösungen, um nicht einzuschlafen

Es ist sehr üblich, den Tag mit viel Schlaf und Müdigkeit zu beginnen, wenn wir nachts schlecht ausgeruht sind, wir wach geblieben sind oder wir wach bleiben mussten, um zu arbeiten oder zu lernen. Wenn uns das passiert, scheint es sehr schwierig zu sein, klug und konzentriert zu werden, und deshalb werden wir sicherlich nach Möglichkeiten suchen, den Traum hinter uns zu lassen und uns so dem Tag zu stellen. Wenn wir viel Müdigkeit oder Erschöpfung haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass ein Kaffee, egal wie geladen, nicht funktioniert, um uns vollständig aufzuwecken, oder dass seine Wirkung nicht lange anhält. Aus diesem Grund werden wir in diesem Artikel von einWIE.com erklären, was die besten Tricks sind, um den Schlaf loszuwerden . Lesen Sie weiter und entdecken Sie die Lösungen, um nicht effektiver einzuschlafen.

Index
  1. Ruhen Sie sich gut aus, um während des Tages Schlaf zu vermeiden
  2. Wasser um Schlaf zu vermeiden
  3. Hydration ist notwendig, um den Schlaf zu entfernen
  4. Der Apfel, perfekt zum Ausziehen
  5. Kohlenhydrate, ideal um Schlaf zu vermeiden
  6. Zitrone nimmt den Schlaf weg
  7. Wie man schnellen Schlaf mit Übung los wird

Ruhen Sie sich gut aus, um während des Tages Schlaf zu vermeiden

Denken Sie daran, dass nichts mit einer guten Erholung vergleichbar ist , um zu vermeiden, dass Sie tagsüber schläfrig sind. Wenn wir es schaffen, in der Nacht richtig auszuruhen, können wir sicherlich morgens ohne Schlaf aufwachen und uns voller Energie fühlen, um den Tag zu meistern.

Aber wie schlafen und ruhen Sie sich gut aus? Das erste, was wir sicherstellen müssen, ist, dass wir eine gute Matratze zum Schlafen haben, das heißt, wir müssen eine wählen, die unseren Bedürfnissen entspricht. Im Matratzenlager kann Ihnen ein Spezialist helfen und Sie bei der Entscheidung zwischen den verschiedenen Arten, Größen, Stärken und Materialien unterstützen. Zum Beispiel ist für einige der beste eine viskoelastische Matratze, während andere besser in einem der Latex oder Federn ruhen.

Es ist auch wichtig, zwischen 6 und 8 Stunden in der Nacht zu schlafen , damit der Körper sich richtig regenerieren kann und wir nicht müde werden. Darüber hinaus, wenn Sie nachts Schlaflosigkeit haben, können Sie einige der besten Infusionen versuchen, gut zu schlafen , wie alpine Tila, Melisse, Kamille und Lavendel.

See also  Wie man Zucker durch Süßstoff ersetzt

Um auch nachts friedlich auszuruhen und damit tagsüber Schlaf zu vermeiden, ist es auch wichtig zu berücksichtigen, was wir essen. Einige der Lebensmittel, die gut schlafen, sind mageres Fleisch wie Huhn und Truthahn, Mandeln, Leinsamen, Bananen und Honig. Spezialisten weisen darauf hin, dass es sich um Nahrungsmittel handelt, die uns helfen, Melatonin zu produzieren und sich besser zu entspannen.

Nach diesen Tipps werden Sie sicherlich eine gute Nachtruhe bekommen und Sie werden den Rest des Tages nicht schlafen und Sie werden mehr Energie haben.

Wasser um Schlaf zu vermeiden

Es gibt viele Leute, die sagen, dass sie am Morgen das Haus nicht verlassen, ohne geduscht zu haben, da dies ihnen hilft aufzuwachen. Die Wahrheit ist, dass dies einer der Tricks ist, um den effektivsten Schlaf zu entfernen .

Es wird empfohlen, morgens warmes Wasser zu nehmen , um Schlaf und Müdigkeit zu beseitigen . Es ist besser, warmes Wasser zu verwenden, um plötzliche Temperaturschwankungen zu vermeiden, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht ausreicht, um Sie vollständig aufzuwecken, können Sie kurz auf die Dusche warten, um das Wasser etwas kühler zu machen. Mit dieser letzten Berührung aktivieren Sie mehr Durchblutung und Sie werden sich sicher mit viel weniger Schlaf als zuvor fühlen.

Eine andere Möglichkeit, den Schlaf zu verlieren, wenn Sie müde sind, besteht darin, sich das Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen . Zweifellos ist dies eine der effektivsten Methoden, um zu aktivieren und sich bereit zu fühlen, den Tag oder die Nacht zu meistern, wenn Sie im Morgengrauen wach bleiben müssen.

Hydration ist notwendig, um den Schlaf zu entfernen

Ein weiterer Trick, der Ihnen hilft , Schlaf zu verlieren und aktiver zu sein, ist so einfach wie Trinkwasser. Wenn wir nicht gut hydriert bleiben, wirkt sich Dehydratation direkt auf unser Gehirn aus, weil es nicht gut sauerstoffhaltig bleibt und uns müde, dekonzentriert und zunehmend schläfrig macht.

Wenn du nicht genug Flüssigkeit trinkst, besonders Wasser, wirst du dich tagsüber müde fühlen und wenn du auch nachts wenig oder schlecht ausruhst, hast du die Erschöpfung. Daher ist es wichtig, dass Sie daran denken, jeden Tag mehr Wasser zu trinken. Spezifisch empfehlen Fachleute , zwischen 1.5 und 2 Litern Wasser pro Tag zu verbrauchen . Wenn Sie denken, dass dies zu viel ist, können Sie die Aufnahme von Wasser mit natürlichen Infusionen ergänzen oder Brühen oder leichte Cremes ohne Salzzusatz zubereiten.

See also  So fügen Sie einem digitalen Foto einen Hintergrund hinzu

Es ist auch ratsam, Getränke zu vermeiden, die uns tatsächlich dehydrieren, wie z. B. überschüssigen Kaffee, alkoholfreie Getränke oder Alkohol.

Der Apfel, perfekt zum Ausziehen

Kaffee und Tee sind normalerweise unsere erste Alternative, wenn es darum geht, den Schlaf loszuwerden, aber es ist ratsam, nicht zwei oder drei Tassen pro Tag zu überschreiten, und für diejenigen, die nicht gerne diese Getränke trinken, kann es eine schlechte Wahl sein.

Dafür ist es gut, andere Tricks zu kennen , um Schlaf zu entfernen , die kein Koffein oder Tee enthalten. Zum Beispiel, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie essen können, dass Sie nicht müde werden und dass es Ihnen Energie gibt, werden Sie gerne wissen, dass es mehrere gute Lebensmittel dafür gibt.

Eine der besten Möglichkeiten sind Äpfel , da mehrere wissenschaftliche Studien gezeigt haben, dass ein Apfel, dank seines Fruktosegehaltes, in der Lage ist, in unserem Körper den gleichen Schlag der gleichen Steigerung der Energie wie Koffein oder Thein zu erzeugen, aber ein viel natürlicherer Weg. Also, wenn Sie sich wundern, wie man schnellen Schlaf los wird , wissen Sie jetzt, dass wenn Sie sich sehr müde fühlen, Sie einen Apfel essen, werden die Nährstoffe, die Sie beitragen, Sie sich in einer kurzen Zeit wach und aktiv fühlen lassen.

Kohlenhydrate, ideal um Schlaf zu vermeiden

Komplexe Kohlenhydrate sind ein weiterer der besten Wege, um Energie zu bekommen, um den Tag zu Tag und tatsächlich Athleten sind Teil der ausgewogenen Ernährung, weil sie einen großen Beitrag der Energie benötigen. Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten, wie Gebäck oder Schmuck, geben uns komplexe Kohlenhydrate Kraft und aktivieren uns so, dass wir den ganzen Tag über aktiv bleiben, da die richtige Verarbeitung mehr Zeit für unseren Körper benötigt.

See also  Wie man Blumenkohlcreme macht

In den Tagen, wenn Sie mehr müde sind, um Energie zu bekommen und sich wacher zu fühlen , können Sie Nudeln, Vollkornprodukte, Vollkornbrot, Reis oder Hülsenfrüchte essen, und nach der Einnahme werden Sie viel aufmerksamer werden.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, daher ist es am besten, komplexe Kohlenhydrate einzubeziehen.

Zitrone nimmt den Schlaf weg

Wasser mit Zitrone ist eines der besten Getränke, um deinen Schlaf zu beenden, außerdem ist es einer der besten Verbündeten, um deinen Körper von Giftstoffen und anderen Abfällen zu reinigen. Dank dem Gehalt an Vitamin C und anderen Antioxidantien der Zitrone, hilft uns diese Zitrusfrucht, unseren Körper zu aktivieren, indem er uns auf natürliche Weise viel Energie gibt, wodurch wir müde werden und wir viel mehr wach sind.

Auch andere Lebensmittel reich an Vitamin C , wie Orangen, Grapefruit, Kiwis, Mandarinen, Erdbeeren, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Erbsen oder Karotten können dienen.

Wie man schnellen Schlaf mit Übung los wird

Ein weiterer effektiver Trick, der Sie interessieren wird, wenn Sie wissen wollen, wie Sie morgens den Schlaf loswerden oder sich jederzeit aufklären können, wenn Sie ihn brauchen, ist zu dehnen . Es wird empfohlen, die Arme, den Nacken, den Rücken und schließlich die Beine zu dehnen. Wenn es nicht genug ist, dann können Sie ein wenig springen, gehen oder gehen in einem gleichmäßigen oder guten Tempo, gehen Sie für einen Lauf.

Diese Art von Übung ist eine sehr einfache, natürliche und gesunde Option, um zu vermeiden, müde zu bleiben und somit maximale Leistung zu erreichen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die Tricks ähnlich sind , um Schlaf loszuwerden – Lösungen, um nicht einzuschlafen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der psychischen Gesundheit einzugeben.

administrator

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *