Es ist normal, dass wir müde sind, wenn wir ein wenig ausgeruht sind, aber obwohl wir uns gut erholt haben, fühlen wir uns die meiste Zeit des Tages oder sehr oft müde, wahrscheinlich aufgrund verschiedener Ursachen, darunter Stress, Stress, schlechte Ernährung oder gesundheitliche Probleme wie Anämie oder Diabetes. Zuallererst sollten Sie wissen, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Ihnen helfen können, dieses lästige Gefühl der Müdigkeit loszuwerden . Es sollte angemerkt werden, dass nicht alle Nahrungsmittel die gleiche Menge an Energie bereitstellen, noch erfüllen sie die gleichen Funktionen im Körper, weshalb es so wichtig ist, diejenigen auszuwählen, die für uns in jedem Moment am bequemsten sind. Dies ist eine kleine Liste der besten Lebensmittel, die Ihrem Körper einen “Nudge” geben, damit Sie sich besser und stärker fühlen.
- Lebensmittel für Muskelermüdung
- Nahrungsmittel für geistige Ermüdung
- Schlussfolgerungen zu Essen und Müdigkeit
Lebensmittel für Muskelermüdung
Hafer : Der hohe Ballaststoffgehalt in Hafer hilft uns, länger zufrieden zu sein und vermeidet übermäßiges Essen während des Tages, was zu Gewichtszunahme, Langsamkeit und Müdigkeit führen kann. Darüber hinaus enthält Haferflocken Vitamin B1, das Vitamin, das gegen Müdigkeit bekannt ist.
Nüsse, wie Cashewnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Nüsse: Diese Nüsse enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die bekannt sind, um die Symptome der Depression zu bekämpfen. Sie enthalten auch Mineralien wie Magnesium, Kalium, Phosphor, Kalzium, Eisen, Zink und Selen, die Antioxidantien sind, sowie Proteine und Fasern, die den Darmdurchgang regulieren und die Muskeln verbessern.
Kohlenhydrate : Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot, Hülsenfrüchte und die meisten Getreide liefern uns die Energie, die für eine gute körperliche und geistige Leistungsfähigkeit unseres Körpers notwendig ist.
Orangen und Paprika : Der hohe Gehalt an Vitamin C, den diese beiden Lebensmittel enthalten, spendet uns Energie. Dies ist, weil dieses wundervolle Vitamin Cortisol, das Hormon, das für Stress und Energieeinbrüche verantwortlich ist, reduziert. Nur eine Tasse Orangen oder in Scheiben geschnittene rote Paprikaschoten bringen zweimal täglich die notwendige tägliche Menge an Vitamin C zusammen!
Joghurt : Wenn unser Verdauungssystem nicht gut funktioniert, werden wir uns müde fühlen. Hier kommt Joghurt ins Spiel. Die Bakterien, die Joghurt hat, haben die fabelhafte Aufgabe, die Verdauung zu regulieren . Das Ergebnis: Sie haben mehr Energie, die länger anhält, weil Joghurt mehr Protein als Kohlenhydrate enthält. Versuchen Sie, Joghurt jeden Tag zu trinken, und Sie werden Erleichterung von chronischer Müdigkeit, in einer Woche oder so fühlen.
Blattgrünes Gemüse : Die geringe Kalorienaufnahme und der hohe Gehalt an Vitaminen verleihen diesen Lebensmitteln einen großen energetischen Wert. Spinat ist besonders wichtig, da er einen hohen Nährwert hat; Sein Vitaminreichtum und sein hoher Eisengehalt machen dieses Essen zu einem großartigen Verbündeten, um die Batterien unseres Körpers zu laden.
Nahrungsmittel für geistige Ermüdung
Mageres Fleisch : Es wird mageres Fleisch mit weniger Fett genannt. Mageres Schweinefleisch und Kalbfleisch, Huhn ohne Haut und Truthahn sind eine wichtige Proteinquelle. Darüber hinaus haben sie eine hohe Menge an Vitamin B12, die hilft, die Zustände von Depressionen und Müdigkeit zu bekämpfen.
Reine Schokolade : Eine tägliche Portion reiner Schokolade kann unsere Energie und unsere Stimmung dank Koffein und Theobromin, ausgezeichnete Stimulanzien, die Schokolade besitzt, steigern.
Schlussfolgerungen zu Essen und Müdigkeit
Abschließend ist es wichtig klarzustellen, dass es auch Lebensmittel gibt, die uns unsere wertvolle Energie ausgeben lassen. Unser Körper muss, um die Gifte, die diese Nahrungsmittel enthalten, zu beseitigen, viel mehr Energie verbrauchen , deshalb sollten wir versuchen, sie zu vermeiden. Unter diesen Lebensmitteln sind Würstchen und geräuchert, in Dosen, gebraten, Süßigkeiten und Süßigkeiten, industrielle Bäckerei und ganze Milchprodukte.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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