Lebensmittel gut für trockene Haut

Trockene Haut ist das Ergebnis eines erheblichen Mangels an Feuchtigkeit in der Haut, die sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihr Aussehen sehr negativ beeinflusst. Die Ursachen für trockene Haut sind mehrere und zu den häufigsten gehören die unten aufgeführten; Es ist angebracht, darauf hinzuweisen, dass die folgenden Faktoren isoliert oder ganz im Gegenteil auftreten können:

• Umweltfaktoren: Sowohl die Kälte als auch die Sommersonne können die Haut austrocknen. Daher ist es wichtig, sie in beiden Jahreszeiten zu schützen und zu befeuchten.
• Alter: Altern ist eine der Hauptursachen für trockene Haut, da die Haut im Laufe der Jahre weniger flexibel, elastisch und weniger wasserhaltend wird.
• Aggressive Kosmetikprodukte: Die ständige Verwendung von Seifen, Cremes und aggressiven Lotionen oder mit bestimmten chemischen Komponenten kann Trockenheit in der Dermis verursachen, indem die natürlichen Öle, die sie schützen, verloren gehen.
• Genetische Faktoren: Es gibt Menschen, deren Haut aufgrund ihrer genetischen Eigenschaften trockener als andere ist.
• Essgewohnheiten: eine niedrige Ernährung in pflanzlichen Lebensmitteln, natürliche und Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen kann verursachen und akzentuieren das Problem der Mangel an Feuchtigkeit in der Haut.
• Krankheiten: Es gibt bestimmte Krankheiten und Zustände, die für trockene Haut verantwortlich sind, wie Akne, Psoriasis, Dermatitis, Hypothyreose usw.

Eigenschaften von trockener Haut

Wenn Sie Zweifel haben, ob Ihre Haut als trocken betrachtet werden kann oder nicht, achten Sie auf die Anzeichen und Symptome , die auf einen erheblichen Feuchtigkeitsverlust Ihrer Haut hinweisen können:

• Dichtheit
• Rauh zu berühren.
• Aussehen der Skalen.
• Offene Poren
• Rissige Haut
• Reizung, Rötung und Juckreiz.
• Vorzeitige Falten sehr sichtbar.
• Pruritische Haut

Eine der wichtigsten Tipps für diejenigen, die trockene Haut haben und ihr Aussehen verbessern möchten, ist die Erhöhung des täglichen Wasserverbrauchs, da dies wichtig ist, um die Haut von innen hydratisiert zu halten und ein optimales Maß an Feuchtigkeit zu erhalten. Außerdem bleiben die Gewebe jung und alle Toxine werden freigesetzt. So ist es nicht verwunderlich, dass unter den besten Nahrungsmitteln für trockene Haut diejenigen mit einem hohen Wasseranteil herausstechen. Aber was sind sie? Nun, die besten Optionen sind Früchte wie Wassermelone, Ananas, Melone und Tomate und Gemüse wie Gurken, Spargel, Sellerie, Auberginen, Spinat und Mangold.

Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf und vergessen Sie nicht, den Empfehlungen der Ärzte zu folgen und mindestens 1,5 oder 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Vitamin C ist ein sehr empfehlenswerter Nährstoff, um das Aussehen der Haut zu verbessern, sie jung zu halten und sie gut zu hydratisieren. Die Anwesenheit dieses Nährstoffs im Körper ist sehr notwendig, um die Produktion von Kollagen zu stimulieren , was die Jugend begünstigt und die Bildung von Falten verhindert und der Haut Energie und Vitalität verleiht. Darüber hinaus wirkt ein starkes Antioxidans gegen freie Radikale, die für die Zelloxidation und Gewebealterung verantwortlich sind.

Einige der wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin C sind:

• Früchte: Orangen, Zitronen, Grapefruit, Mandarinen, Kiwis, Papaya, Mango und rote Früchte (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, etc.).
• Gemüse: Spinat, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, rote und grüne Paprika, Petersilie, etc.
• Hülsenfrüchte: Erbsen und Bohnen.
• Nüsse: Pistazien und Nüsse.

Darüber hinaus empfehlen wir, dass Sie die direkte Anwendung von Vitamin C auf der Haut versuchen und dass Sie dies tun, indem Sie die Hinweise befolgen, die wir im Artikel Wie Sie Vitamin C im Gesicht anwenden anwenden .

Essen mit Vitamin E darf bei einer Diät zur Pflege trockener Haut nicht fehlen. Der Grund ist, dass dieser Nährstoff es der Dermis ermöglicht, die Öle und natürlichen Komponenten, die sie schützen, zu behalten, und verhindert, dass schädliche Faktoren wie die UV-Strahlung der Sonne sie übermäßig schädigen. Und nicht nur das, es gilt als das Vitamin der Jugend , weshalb viele Frauen es zu ihrem besten Verbündeten gemacht haben, um die Zeichen des Alterns in ihrer Haut zu verhindern und zu minimieren.

Um alle seine Vorteile zu genießen, müssen Sie pflanzliche Öle wie Weizenkeime, Sonnenblumen, Oliven, Soja, etc., grünes Blattgemüse (Brokkoli, Spinat, Mangold und Spargel), Nüsse essen wie Haselnüsse und Mandeln, Eigelb, Leber usw.

Lebensmittel , die hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind eine gute Option für diejenigen, die an trockener Haut leiden und zusätzliche Feuchtigkeit benötigen. Diese Nährstoffe verhindern, dass die Haut exzessiv leidet, wenn sie äußeren Einflüssen ausgesetzt wird, die sie austrocknen, sie tief nähren und den Alterungsprozess verlangsamen können. Letzteres ist sehr wichtig, denn wir müssen berücksichtigen, dass trockene Haut viel schneller altert als Fette.

Was sind die Lebensmittel mit mehr Omega-3? Nun, blauer Fisch wie Lachs, Hering, Kabeljau, Thunfisch und Makrele.

Schließlich in der Liste der guten Lebensmittel für trockene Haut kann diejenigen nicht verpassen, die eine gelbliche und orange Farbe wie Karotten, Kürbis, Aprikosen, gelbe oder orange Paprika, Süßkartoffeln, etc. haben Alle von ihnen sind sehr reich an Beta-Carotin , so dass sie eine unglaubliche Quelle von Vitamin A sind essentiell für die Haut ist immer weich und hydratisiert und wird nicht schuppig oder fest.

Entdecken Sie weitere gute Möglichkeiten, indem Sie auf den Artikel Lebensmittel in Beta-Carotin .

Neben der Aufmerksamkeit auf das Essen, wenn Sie Ihre Haut verbessern und die Trockenheit beenden wollen, ist es wichtig, dass Sie jeden Tag auf die richtige Weise und vor allem mit den angegebenen Produkten putzen und pflegen. In einem Como können Sie herausfinden, wie es geht, indem Sie die folgenden Artikel konsultieren:

• Wie man auf trockene Haut des Gesichtes aufpasst
• Wie wähle ich eine Creme für trockene Haut
• Wie man trockene Haut natürlich wiederbelebt

Wenn Sie mehr Artikel ähnlich wie Lebensmittel für trockene Haut lesen möchten, empfehlen wir Ihnen, unsere Beauty- und Körperpflege- Kategorie zu betreten, oder Sie können auch die BeautyTips Mode- App herunterladen, die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.