Verstauchungen , umgangssprachlich als Verstauchungen bekannt, sind Verletzungen der Bänder oder Gelenke, durch die der betroffene Bereich entzündet wird, was zu Schmerzen und möglicherweise zu Blutergüssen führt. In Fällen, in denen ein verstauchter Knöchel auftritt, sind die Knochen nicht betroffen, und die betroffenen Gelenke und Bänder sind nicht gebrochen. Auf diese Weise wird es nicht als ernsthafter Schaden angesehen, obwohl es Beschwerden verursachen kann, die eine Behandlung erfordern. Für die Fälle, in denen es keinen Bruch gibt, empfehlen wir einige Hausmittel für einen verstauchten Knöchel .
- Ursachen und Symptome eines verstauchten Knöchels
- Hausmittel gegen Verstauchung des Knöchels
- Andere Tipps für die Verstauchung des Knöchels
Ursachen und Symptome eines verstauchten Knöchels
In den meisten Fällen sind Verstauchungen das Ergebnis einer schlechten Geste . Im Falle von Verstauchungen im Fußgelenk neigen sie dazu, durch eine falsche Unterstützung des Fußes zu entstehen, was dazu führt, dass wir Druck auf die Bänder und Gelenke des Knöchels ausüben, wodurch diese beschädigt werden. Gehen mit Fersen oder Sport treiben sind einige der häufigsten Fälle von Verstauchungen. Auch eine Verstauchung des Knöchels kann aufgrund einer Überanstrengung in diesem Bereich aufgrund von längerem Training auftreten, was zu Verschleiß führt.
Wenn wir unter einem verstauchten Knöchel leiden, sind die häufigsten Symptome folgende:
- Knöchelschmerzen
- Entzündung des betroffenen Bereichs.
- Schwierigkeit, den Knöchel zu stützen.
- Es ist möglich, dass es eine Wunde auf der Außenseite gab, wenn die Knöchelverstauchung durch einen Schlag verursacht wurde.
Hausmittel gegen Verstauchung des Knöchels
- Eis Es ist zweifellos eines der besten Mittel gegen Knöchelverstauchungen, da es erlaubt, den Bereich schnell zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Es ist so einfach wie Eis mit einem Tuch zu wickeln, einen Beutel mit gefrorenen Erbsen zu verwenden oder eine spezielle kalte Kompresse zu verwenden, um auf der Fläche anzuwenden. Das Auftragen von Eis auf die Stelle, wo wir 15 Minuten lang gedreht haben, hilft Entzündungen zu reduzieren.
- Elastische Binde Eine andere Möglichkeit, gegen eine Verstauchung vorzugehen, besteht darin, eine elastische Bandage zu verwenden, um den Knöchel zu wickeln und weniger Flüssigkeit in dem betroffenen Bereich anzusammeln. Wir sollten den Verband nicht straffen, um den Blutkreislauf nicht zu unterbrechen. Lassen Sie den Verband 24 Stunden lang, um sich zu entspannen.
- Heiße Kompressen . Ein weiteres unfehlbares Heilmittel für die Knöchelverstauchung, die für immer benutzt wurde. Wenden Sie eine warme Kompresse auf die betroffene Stelle an, um die Durchblutung zu stimulieren und den Heilungsprozess zu verbessern. Dieses Arzneimittel sollte jedoch erst 24 Stunden nach Auftreten der Verletzung angewendet werden.
- Grüner Lehm Es enthält Mineralien wie Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium und Silizium, die Entzündungen und Schmerzen lindern.
- Wasser mit Salz und Essig . Wir können Bäder mit heißem Wasser, Salz und Essig nach drei Tagen verstauchten Knöchel vorbereiten. Es ist ein guter Weg, um die Verstauchung zu heilen und Schwellungen zu verringern.
- Cayennepfeffer . Das in Cayennepfeffer vorhandene Capsaicin eignet sich hervorragend zur Behandlung von Schmerzen, die zu einer Verstauchung des Knöchels führen können. Wenden Sie ein wenig von diesem Gewürz an, um dank seiner analgetischen Wirkung einen positiven Beitrag zur Schmerzlinderung zu leisten. Missbrauchen Sie dieses Hausmittel jedoch nicht, da es die Haut reizen kann.
Andere Tipps für die Verstauchung des Knöchels
Wir dürfen nicht vergessen, dass der Schweregrad eines verstauchten Knöchels variieren kann und dass manche Menschen weniger Schmerzen verspüren oder sich schneller erholen. Im Allgemeinen gibt es eine Reihe von Tipps, die jeder, der eine Knöchelverstauchung erlitten hat, befolgen sollte:
- Ruhe . Da die Verletzung im Knöchel ist, neigt die Person dazu, den Fuß beim Gehen zu unterstützen. Wir müssen vermeiden, den Fuß so zu zwingen, dass wir in dem Bereich keinen größeren Schaden anrichten und versuchen, den Fuß abzusetzen.
- Verwenden Sie Hausmittel gegen Knöchel Verstauchung. Wenden Sie die Mittel an, um Schmerz und Entzündung während der ersten Woche zu steuern.
- Gehe zum Arzt, wenn der Schmerz sehr intensiv ist, der Knöchel sehr entzündet ist oder die Symptome länger als eine Woche anhalten, ohne dass sich dies verbessert.
- Führen Sie die Rehabilitation durch, falls der Arzt dies für notwendig hält.
- Wärmen Sie sich vor und nach dem Training auf, um die Muskeln, Sehnen und Bänder vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.
- Stellen Sie sicher, dass angemessene Sportbekleidung getragen wird , insbesondere Schuhe.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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